腰間盤突出能跑步運動嗎
對於大多數的人來說，跑步是一項簡單又方便的運動，既可以有效的減少我們身體內的脂肪，也能鍛鍊我們的心肺能力，同時還增強了我們的身體體質和肌肉力量。但這樣簡單方便的運動並不是適合每一個人，所以我們就一起來聽聽醫生的建議，看看哪些人群是不適合跑步的。
一、膝關節有受傷史的人
你知道嗎，跑步會對我們身體下肢關節的影響非常大，尤其是膝關節承受身體的壓力，所以如果你的膝關節曾經有受過傷或者損傷的，那就不適合跑步。因為膝關節有問題的話，當你跑步時，膝關節的問題很可能會被擴大化，甚至後期影響你的正常行走，即使你的膝關節在康復後，也不建議去跑步，可以選擇一些對膝關節壓力不大的，有助於膝關節恢復的運動，比如快走，會很有效的增強膝關節周圍的肌肉力量，是比較好的康復型運動。
二、骨質疏鬆的人
對於骨質疏鬆的人群是千萬不要去跑步，因為骨質疏鬆的人他的骨密度和骨的質量都會比正常人差太多，而且骨內的微結構也會被破壞掉。所以這樣一來，骨骼是比較脆的，那在跑步的過程中時很容易發生骨折的。
三、超重肥胖的人
我發現很多的肥胖者都會透過跑步去減肥，實際上，專業的角度來說這並不科學，一般超重的肥胖者是不適合跑步的。因為人在跑步時，膝蓋所承受的重量是身體的6倍，下肢的支撐本來就有很大的壓力，再加上這麼大的負擔，是極其容易造成對下肢膝蓋的損傷，嚴重者還會出現膝關節骨折等惡化疾病。
四、患有心臟病的人
跑步會加快你的心跳，所以患有心臟病的患者是不可以跑步的。而且跑步會增加身體對氧氣的消耗量，會讓你有一種上氣不接下氣的情況。一旦心跳加快也會很容易發生意外。
五、腰間盤突出的人
腰間盤突出如果不是很突出的患者，可以適當進行跑步的，但切記不可速度過快，如果你的腰間盤是屬於重度患者的話，就最好不要盲目的去進行跑步了。建議可以選擇游泳這項運動，因為游泳對你的腰部壓力很小，不會損傷到腰部，而且游泳也是非常鍛鍊身體的一項運動。
六、年齡過大的人
雖然跑步是一項老少皆宜的運動，甚至很多70歲的大爺都還參加馬拉松。但實則不然，對於那些年齡較大的人群來說，跑步可能並不適合，因為年齡過大，身體很多的機能都在退化，這時候跑步會很容易造成對身體的負擔，如果身體不是很強壯，還會因為負擔引發一系列疾病。建議超過65歲以上的人群選擇快走。
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