纖腰美腹什麼意思
文章導讀：躺著練習的瑜伽，抹去腹部脂肪，塑造纖腰美腹，展現女性溫柔！
在這物質生活日益豐富，生活水平不斷提高美好日子裡。稍不注意就會營養過剩，導致脂肪堆積，贅肉橫生。作為天性愛美的女人，最在乎的就是自己的形體。一旦與肥胖結下了難解之緣，不僅降低形體的優美，顏值極具下降，還會滋生各種疾病。若想保持身體不變形，顏值不降低，健康狀態良好。最好的方法就是參加運動。時下不少的姐妹都積極加入瑜伽行業，這就是一個極為理想的選擇。
瑜伽的體式很多，每一個不同的動作，都有著不同的健身美體效果。我們在練瑜伽的時候，結合自己的體能和形體特徵，根據自己的需要，有針對性的選擇練習，就能收到事半功倍的效果。下面分享幾個躺著練習的瑜伽體式，姐妹們可以酌情選擇。
體式一：上犬式
躺著練習的瑜伽體式，通常有兩大類。一類是俯臥姿勢進入，一類是仰臥姿勢進入。因為臥姿動作的變化空間不大，一般動作都比較簡單。不管有無瑜伽基礎，都能輕鬆上手練習。比如這個上犬式，先俯臥於地面，調節呼吸，放鬆身心。然後雙臂支撐地面，身體上半部分向上抬離地面。就形成了上犬式。在練習的時候，注意收腹含腰，肩頸放鬆。胸腔向上擴充套件，脖頸伸直上抬。
體式二：美人魚式
動作要領：
1、先以仰臥姿勢進入，調整呼吸節奏，放鬆身體。
2、吸氣，腰部緩緩上抬。背部和肩部抬離地面，將腹部和胸部抬到最高點。
3、頭頂著地，脖頸伸直，下巴指向天空。同時雙腿伸直，繃直腳背。
4、保持姿勢，配合均勻呼吸。每一次吸氣時，胸腔向上舒展，下巴向上延伸。
總之，躺著練習的瑜伽體式很多。你可以根據自己的喜好和需要，自由選擇。練瑜伽講究簡單實用，每天一組瑜伽體式，輕鬆愉快地練習，燃燒卡路里。消減多餘脂肪，塑造纖腰美腹，展現女性溫柔一面。養成一個健身的好習慣，就能做一個健康、漂亮、快樂的女人！
