體式
做瑜伽體式太用力，生活中也會用力過猛！
2023-02-07
同樣，na也會把這種放鬆的感受帶到阿湯的練習中，四柱支撐是給她感觸頗深的一個體式
檢視更多如何才能打通女人身體任督二脈？搞笑了，這種運動大媽都能實操
2023-02-06
小密覺得瑜伽人一定會先想到這個蠍子體式吧
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2023-02-04
臀部沉向地面，尾骨下壓，雙手朝腳的方向伸直手臂，Vrksasana體式拆解上背部的抬離需要啟動背部肌肉帶動，感受肩胛骨向內向下，背部肌肉比較薄弱者可以藉助伸展帶感受手部與腿部的用力方向
檢視更多身體結構變化有規律，一點小小的改變，就能瘦很多
2023-02-02
知道脂肪燃燒的時間點，練瑜伽才能更好減肥
檢視更多你對站立式最大的誤會，就是以為隨便站站就能瘦
2023-02-01
體式5：手支撐腿伸展式1、雙腿併攏向前伸直上半身保持挺直狀態，雙手放在身體兩側，掌心貼緊地面，眼睛看向正前方
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這個瑜伽體式，十分考驗你的瑜伽功底！
2023-01-30
當保持這個體式時，手臂也被拉伸，這樣可以鍛鍊肩膀、手臂、手腕和肌肉
檢視更多每天晚上睡前趴10分鐘，過了一個月，身體會發生什麼變化？
2023-01-30
人面獅身式人面獅身獸想必大家都比較熟悉，這個體式和它的造型很像，做趴著的動作，雙手支撐上半身，做捲起脊椎以及頭部後仰動作，對放鬆肩頸也是有很好的效果的，特別適合上班族，在睡前趴上幾分鐘，緩解肩頸痛，身體更健康
檢視更多為什麼我練瑜伽的時候心靜不下來？只能堅持10分鐘？
2023-01-24
Look6 練腿體式分解：倒立入式，雙手分開伸直撐地，抬高頭部離開地面，支撐身體豎直向上，彎曲腰腹部向後，使臀部懸空後座，雙大腿併攏，小腿屈膝交錯
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單腿頭碰膝前屈伸展式，開啟髖部，拉長大腿內側和腹股溝的肌肉
2023-01-18
這將讓你感受到手臂和腿的動作之間的相互作用，讓脊柱變長，胸部保持飽滿
檢視更多這樣練習瘦身瑜伽，每個動作和姿勢要精準到位，減脂不反彈
2023-01-17
體式詳解：先保持筆直的站立姿態，接著腰部向下傾，手掌撐地
檢視更多練這幾個瑜伽動作，只要30天就讓你從水桶腰逆襲成馬甲線女王
2023-01-17
體式難度較高，練習需要先鍛鍊韌帶，再慢慢去練習文章的體式，切忌急功近利，瑜伽在於循循漸進，而不是速成，速成不僅沒有效果，還會拉傷身體哦
檢視更多瑜伽的每週訓練頻率，以及不為人知的小竅門，尤其適合初學者
2023-01-13
體式要點：雙手分別支撐於身體兩側，與頭部和肩部上側共同貼緊地面，核心和背部收緊，胸椎以下部位離開地面，雙腿前後分開
檢視更多睡前這樣靜坐10分鐘，讓你一夜都好眠擁有好氣色，很多明星都在練
2023-01-12
珍愛生命就從良好的睡眠開始，今天小編帶給大家的是全蓮花坐瑜伽體式，這個體式主要以坐姿為主，可以有效舒緩情緒，釋放壓力，放鬆身心，是助眠的經典動作，一起來看一下吧
檢視更多躺著練習的瑜伽，燃燒卡路里，塑造纖腰美腹，展現女性溫柔！
2023-01-09
文章導讀：躺著練習的瑜伽，抹去腹部脂肪，塑造纖腰美腹，展現女性溫柔
檢視更多如何減掉水桶腰？堅持2個瑜伽體式，纖腰美腹
2023-01-07
接下來跟大家介紹的這兩個瑜伽動作，就可以幫助減掉惱人的水桶腰，幫助擁有纖細的腰肢
檢視更多大長腿小蠻腰，統統都可以收穫囊中，只要你堅持練習這7個體式
2023-01-02
右腿向後伸展，彎曲右膝，右小腿垂直於地面，右膝撐地，身體前傾，雙臂伸直放在左腿兩側，雙手手指撐地
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高階瑜伽體式指南針式，這樣循序漸進進入簡單多了！
2023-01-01
進入體式重新調整左手，手指抓住右腳，慢慢伸的右腿，根據膝蓋離肩膀的距離，你的腿可能會向上或對角線方向伸展抬起左肘過頭頂，手在你的頭後面，微向左旋轉胸部，找到更多的開啟你的大部分重量將轉移到你的左坐骨，保持脊柱延展，挺胸檢查肩膀位置，處於自然
檢視更多練習瑜伽除了可以減肥之外還有什麼好處？
2022-12-28
然而，還沒有進入這個圈子的小姐姐們可能會問，瑜伽除了減肥還有什麼其他的效果呢
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2022-12-24
戰士系列是基礎瑜伽站姿系列，對於初學者而言，經常練習戰士系列可以快速提高腰、腹核心和腿部力量，為將來的進階和挑戰高難度體式，打下堅實力量的基礎
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駱駝式的幾個變體，看看你能做到哪一個，又最喜歡哪一個
2022-12-21
變體都是在基礎體式之上演變而來的，想要做出一個優雅的變體，基礎體式就要練習得非常紮實，先來看一下駱駝式的做法：Ⅰ、金剛坐姿Ⅱ、小腿、腳背用力推地，核心、大腿前側收緊，將身體緩慢向上，來到跪立Ⅲ、雙手大拇指在抵在後背腎腧穴，其餘四指在外扶腰側
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