臀部怎樣才能打通
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小密語錄：如何才能打通女人身體任督二脈？搞笑了，這種運動大媽都能實操
魅力是每個女人一輩子都不願意放棄的代名詞，有魅力的女人最迷人，要成為一個有魅力的女人，瑜伽就是不可缺少的，不管是保持良好的身材、氣質，還是用於社交場合，它帶給你的東西都很重要，來和小密開始今天的瑜伽時光吧。
在面對碧海藍天的優美景色，怎麼少得了這樣優雅的一字馬呢？神猴哈奴曼式一直以來都是最考驗身體柔韌度的一個瑜伽體式，這兩棵樹就成為了成功凹造型的必備利器，這樣的拉伸能夠讓身體的筋脈完全開啟，血流通更加順暢。
如果覺得停留在海邊的時間太長，眼前的景色都看夠了的話，那就來一個手倒立，換一個視角去看看眼前的大海藍天，也許你會得到一種不一樣的視覺感受呢！如果平衡能力和核心力量不是特別夠的話，可以藉助身邊的巨石哦，它們堅實的臂膀會提供給你最安全的保護哦。
提到蠍子大家首先會想到什麼呢？是它的毒還是它高高翹起的尾巴？小密覺得瑜伽人一定會先想到這個蠍子體式吧？這樣一個看似充滿激烈反抗的體式，其實用來排毒是最好不過的了，倒立基本體式能夠讓身體的內的血液迴圈更加順暢，讓很多體內器官得到充分滋養，讓身體更加健康。來看看這個蠍子體式該怎麼做出來吧！
蠍子體式詳解：
1、跪姿，從頭倒立的起式開始做起，直至兩腿伸直，臀部抬高，上半身與地面垂直。
2、頭頂著地，雙腳離地，慢慢向上伸直雙腿，膝蓋繃直，保持身體平衡。
3、雙手分開，前臂放在地面上，重心移向手肘，頭部抬起。背部和膝蓋彎曲，雙腿向頭頂的方向伸展。自然呼吸，保持數秒或，回到基本跪姿。
“身靠大樹好倒立”，如果不想那麼累的做出手倒立體式，那就找一棵高大的椰子樹靠著來一個凸顯身材的手倒立吧！暖暖的陽光、軟軟的沙灘、鹹鹹的微風，還有一個優雅、美麗的美女，眼前的一切都是美翻了的景色。
閉蓮花坐是一個被所有瑜伽練習者推薦在連線瑜伽體式和冥想的極佳的體式，在做這個坐姿體式的時候，唯一需要注意的事就要讓頭、軀幹保持一條直線，這樣的蜷縮的體式能夠讓腿部的血液減慢，血液能夠流到腰椎、骶骨處，從而使中樞神經被滋養，煥發整個神經系統的活力，能夠讓我們保持警醒狀態。
衝刺式是瑜伽小白可以安全用來深入伸展大腿前方肌肉的姿勢之一，長時間坐著工作或經常運動的人四頭肌可能會變得緊繃，這種緊繃可能導致下背部疼痛，進而影響人在運動和其他活動時的肢體動作，每天練習衝剌式，這會讓你在走路和做其他動作時變得更輕鬆、更自在哦。
戰士式一直以來都是一個做完就會覺得活力滿滿的體式，在堅實的海邊岩石上，來一個英勇的戰士式，讓身體自然的向後彎曲，與陽光來一個大大的擁抱，讓自己汲取大自然中的各種精華、各種能量，陪著自己一直走下去。
瑜伽就是這樣的神奇的東西，不管什麼時候，只要你想它就可以來陪你，讓你一個人的生活也可以變得精彩無比。有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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