髖部ct能看出來髖部傾斜嗎
很初學的小夥伴在剛開始練習瑜伽的時候，看到他人一字馬，全蓮花的照片覺得特別贊，自己也想做到這樣的體式，但要想做到全蓮花，一字馬這些體式，髖關節的靈活性非常關鍵。
而開啟髖部是一個需要時間的過程，每個人的身體結構不同，能徹底開啟髖部的時間也不一定。
要知道髖關節有六個不同方向的運動，分別是：外展，內收，外旋，內旋；伸展，屈曲。當我們將這六個方向都靈活自如的時候髖才算是真的打開了。而開髖也並不是簡單的青蛙、坐角就可以哦~
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關於開髖的常見誤區
很多人說“我骨頭可硬了，根本練不了瑜伽。”其實這句話中存在兩個誤區。第一“硬”的不是骨頭，是肌肉，筋膜，韌帶等組織。其次，正因為“硬”所以更需要練瑜伽。肌肉硬會導致血液迴圈不良，淋巴系統變差，亞健康等問題的出現。
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開啟髖關節好處竟這麼多？
1、打通身體上下迴圈的通道
2、幫助脂肪代謝
3、改善痛經
4、緩解腰痛
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錯誤“開髖”的危害
如果生壓硬練，很容易將髖關節的壓力轉移，而壓力會轉移到哪裡呢？那就是腰椎、膝蓋、腳踝。而這幾處，也是很容易受傷的部位。
腰椎受損：
前屈的體式，如果過分用力地讓身體前傾，髖關節的壓力會向上轉移到腰椎區域，進而可能傷到腰椎或腰背部的肌肉群。
膝蓋受損：
髖關節與膝關節同時彎曲時，如果它們不在一個受力面上，髖關節的壓力就會轉移到膝關節上
腳踝受損：
腳踝與膝蓋是同樣的道理，僵緊的髖關節會把壓力向下反射到膝關節，也可能會反射到腳踝，踝關節就會有痛點。
從瑜伽習練層面上來講，髖關節如果僵緊，也會影響到其他體式的練習，甚至導致錯誤的習練，也無法讓習練者更好的進入到更深層的練習。
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1套開髖瑜伽序列
下面給大家分享一套開髖瑜伽序列，動作簡單實用，初學者也可以練，每天堅持，練出好氣色！
1、英雄前屈式
跪姿進入，雙膝分開與髖同寬
腳背貼地，吸氣雙手向前延展
呼氣，身體向下，臀部坐向腳跟
保持背部放鬆，前額輕輕點地
雙肩放鬆，停留5-8個呼吸
2、下犬式變體
從上個體式退出，進入下犬式
虎口推地，大臂外旋，背部延展
坐骨向上推向最高，雙腿伸直
保持坐骨高度不變，依次交替曲膝
左右為一組，動態練習5-8組
3、反犬式
下犬式進入，右腿向後向上抬高
呼氣，屈右膝，腳跟找臀部
進入反犬式，感受右髖的伸展
停留5-8個呼吸，換反側練習
4、低弓步
下犬式進入，右腿向前一大步
落到雙手中間，左膝腳背落地
右小腿垂直地面，髖部下沉
雙手放右膝上方，髖前側上提
停留5-8個呼吸，交換另一側
5、睡天鵝式
上個體式進入，右腿外側落地
小腿平行墊面短邊，左腿向後
伸直貼地，身體前屈向下
額頭枕在手背上，右髖向下沉
停留5-8個呼吸，交換另一側
6、謙卑戰士
從上個體式退出，進入戰士二式
雙手在背後十指交扣，手臂伸直
左腳外側踩地，身體向前摺疊
頭頂找地面，雙手遠離後背
停留5-8個呼吸，交換另一側
7、針眼式
仰臥在墊面，屈雙膝腳踩地
抬腿向上，右腳踝放左膝上方
雙手環抱左大腿後側，手用力
將左腿拉向胸腔，右膝外展
保持脊柱延展，背部貼實墊面
停留5-8個呼吸，交換另一側
8、快樂嬰兒式
保持在上個動作的準備姿勢
屈雙膝靠近胸腔，略寬於側腰
雙手抓腳外側，小腿垂直地面
手用力拉腳向下，大腿靠近側腰
腰背貼實墊面，停留5-8個呼吸
9、仰臥束腳式
仰臥在墊面，雙腿併攏伸直
彎屈雙膝向外，腳掌心相對
雙腳外側互推，雙膝沉向地面
雙臂伸展過頭頂，互抱手肘
身體放鬆，停留5-8個呼吸
10、鷹式腿
坐姿，右腿屈膝放左臀外側
屈右膝，跨過左腿上方
雙膝交疊，雙腳外側貼地
停留5-8個呼吸，交換另一側
開髖後，記得做最後的收髖體式