皮外傷怎麼消腫最快方法
每隔一段時間，na就會去煙臺單單老師的mysore教室練習阿湯，但這個暑假，她沒有安排行程，原因是她發現自己的狀態不好，生活和事業上似乎都處於一個轉折點，她希望自己能放慢腳步，只是透過自我練習，去進一步觀察自己的方方面面。
這種能放慢的狀態，得益於na規律的阿湯練習。
她是個很追求進步的人，有時不會給自己太多時間，用她的話說，就像做體式一樣，太用力了。生活中的她，一不小心也會用力過猛。
不要小看日復一日在墊子上的熬湯，na的心境在發生變化，她懂得有時需要放鬆一下，給自己更多的時間走過那些有點搖擺的日子。
她愈加感受到，太用力了，反而走不遠，那就量力而行且保持放鬆，也許能走得更為長久。
同樣，na也會把這種放鬆的感受帶到阿湯的練習中，四柱支撐是給她感觸頗深的一個體式。練習瑜伽已經10年了，四柱支撐這個體式依舊能帶給她思考與驚喜。
最初接觸這個體式時，老師評價她，簡直用盡全身力氣在做這個體式，即便如此，她的主觀感受依舊是根本就撐不住。
越是撐不住，她就越會用斜方肌發力，但其實，做四柱支撐時，斜方肌需要放鬆。她還發現練習瑜伽的過程，跟生活是有連線的。在生活中，她也會不自覺地緊張，那時斜方肌也是收緊的。
“阿湯實在是太智慧了，它會讓我不斷地覺察自己，然後調整自己。同一個體式在不同的階段，練習方式和感受很可能是不同的，因為有太多的細節需要我們逐步去了解和掌握。”
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有一顆好學的心，喜歡觀看阿湯老師的影片，經過一番思考，再去調整自己的體式。在一位老師的影片中提到，做四柱支撐時，大臂可以稍微往外撇一點點。聽到這裡，她便開始親身感受，當她把大臂往外一點點時，她發現力的方向就發生了變化，她對這個體式的感受明顯不同了。而這種變化給她帶來的反思是，也許之前她的手肘離身體太近了。
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還清晰地記得，之前學習四柱支撐時，老師會提醒她，手肘要微微離開身體，但那種微微的感覺她找不到，那時只是一門心思想撐住，講得實在點，就是往死裡撐，怎麼也不能讓自己掉下來，但越是如此，身體就會很快沒勁。
到了後來，開啟規律的阿湯練習之後，na發現整個一序列，自己都能做下來，偶爾還會有輕飄飄的感覺。
縱觀費力的四柱支撐與相對輕鬆的一序列，這種對比來自於她日積月累的練習沉澱，以及把阿湯練對的額外加持。她沒少聽過外行對於阿湯的擔心，比如阿湯比較陽性，練完了人會變壯，其實不然。那些練對阿湯的，線條都比較優美。
此外，呼吸在阿湯的練習中至關重要。na覺得自己的呼吸不太好，因為練習的時間還不夠長。
對於呼吸的作用，她深有體會，很多體式，無需特別用力，若能把呼吸培養上來，整個人就會變得輕盈。
所以，多去培養呼吸，是她會堅持的方向。
四柱支撐，一個很常見，但並不太容易做的瑜伽體式，給了na很多啟示，她甚至覺得每年對於這個體式的感悟都會不同，於是又忍不住會感嘆阿湯練習的偉大之處。她真的是阿湯的真愛粉，給自己設定了練習10年的小目標。
在自己練習之餘，她非常樂於跟人分享自己的阿湯感悟，而她的公眾號就叫做3650天。講到這裡，我也很好奇，練習10年之後，她會成為什麼樣子？同樣，我對自己也有類似的疑問。那麼，就讓我們一起定個10年之約吧！