吃什麼食物容易長胖
想要減肥的人都知道要想減肥，成功首先就要管住嘴邁開腿，這樣才能開源節流。其實要想減肥，少吃才是關鍵，但是並不表明一點，也不吃也可以適當的吃一些食物，這樣才能維持生命的正常體徵。
很多減肥人士都主張在減肥的時候不能吃主食，但是若長期不吃主食的話，人也會沒有力氣，而且也並非所有的主食都容易長胖，在所有主食中最長胖的主食原來是他們，米飯並不在榜首，大家別再吃錯了。
在眾多主食中，很多人都以為米飯的含糖量最高，因此肯定是最長胖的，因此很多人對於米飯直接是避而遠之，其實在主持大眾饅頭、麵條的含糖量更高，如果攝入過多也會導致體內的血糖速度迅速升高，長期吃麵食的人時間長了自然更容易長胖。因此在減肥過程中，大家可以不吃麵食，適當的吃一些米飯也是可以的，此外在平時要少吃過於精細的食物，食物越精細，裡面的糖類物質就越多，膳食纖維就越少，更容易造成脂肪堆積。
當然除了以上這三種主食之外，大家也可以吃一些能夠代替主食的食物來增加飽腹感，比如燕麥，玉米這兩種食物完全可以代替主食來當作正餐，裡面還有豐富的膳食纖維，而且糖類成分也比較低特別適合減肥的人吃。
此外蕎麥也屬於減肥佳品，用蕎麥做成饅頭當主食，既能降低人體攝入的含量，而且還能起到降血糖的作用，更適合高血糖患者吃，而且在平時多吃一些粗糧，也有助於促進腸胃的蠕動消化和吸收，改善便秘大肚難的問題，而且還有利於將體內的黑臭宿便排出去，也能減少體內的毒素和垃圾，使身體更健康，新陳代謝率更高，也更有利於脂肪的燃燒和分解，從而起到減肥的作用。
另外大家也可以在平時多吃一些土豆，雖然說土豆含有較多的澱粉，但是它裡面的糖類物質比較少，用來充飢也是不錯的。
從飲食規律上我們可以看出，要想減肥就要少吃一些精細的食物，而多吃一些粗糧，這樣不但可以帶來飽腹感，而且還更有利於食物的消化和吸收，而大多數粗糧裡面的含糖物質都比較少，也能減少熱量的過多攝入。
當然除了從飲食上注意之外在平時也要保持合理的運動，還要多喝水來促進身體的新陳代謝，這樣雙管齊下才能做到健康減肥，也能擁有一個健康的身體。