在家裡來回走動算運動嗎
在生活中，運動不只是在家裡可以，在其它地方也是允許的
車內進行的保健運動
導讀：保持上半身挺直端坐在座椅前半部，雙腳自然放在車上。兩手手臂向後伸展，手心向下平貼住座椅椅面，指尖向前儘可能碰到臀部，同時儘量把下巴向上抬起，伸展脖子，視線看向車頂部。頭上揚，手心撐住椅面然後進行聳肩的活動或者做肩繞環運動，然後靜止保持姿勢5到10秒後再放鬆。這個動作能夠有效緩解背部的疼痛以及疲勞，
消除肩部的淤血，同時還有助於預保持上半身挺直的姿勢端坐在座椅上，雙手在胸前十指交叉。
深呼吸，在吸氣的同時兩條手臂向前推，手心向前，手臂儘可能的伸展，能夠感覺到背部有擴張感。然後在呼氣的同時再將手收回後手掌內翻，貼緊胸部後做擴胸運動。然後再重複向前推的動作，再次呼氣時右手手肘彎曲後將掌心貼在右肩的前端位置，與此同時頭向右側靠攏，儘可能的貼近右側的肩膀，直到感到脖子左側有拉伸感為止。然後換另一側重複，最後雙臂推向前後放鬆收回。
這套動作能夠使胸部得到擴張，伸展了背部的同時還活動了腕關節、肘關節以及肩關節。
在駕駛的時候要時刻注意保暖，不能為了醒腦開著車。因為關節炎的出現有很大一部分取決於空氣的溼度以及溫度。溼度大溫度低時很容易患關節炎，所以在開車時考慮通風的同時也要記得注意車內的溫度。在夏季時，穿裙子或短褲要避免冷氣直接吹到膝關節，要注意溫度的控制。等紅燈的時候來做點什麼隨著生活的發展，現代辦公室女性也有了自己的愛車。而紅燈時間說長不長說短也不短，在等紅燈的時候打哈欠？
只能徒增疲勞感罷了，不如著紅燈的時間做點簡單的小動作來預防疲勞駕駛，為自己保駕護航。
有效緩解的放鬆動作
保持上半身挺直，背部放鬆端坐在座椅上。
雙手交疊置於後頸的位置，在低頭的同時雙手也同時向下用力下壓，直到後頸有拉伸感為止。
保持呼吸平穩均勻，保持姿勢3到5秒後慢慢放鬆。手部用力時要緩慢，力度要適中，這個動作能夠有效地緩解駕車所帶來的脖子痠痛的症狀。保持上半身放鬆雙手交疊握住方向盤。
與此同時後背弓起向後方用力並壓下，直到感覺到背部有拉伸感為止，深呼吸，保持呼吸自然平穩，保持姿勢35秒後慢慢放鬆。這個動作能夠對背部進行舒展放鬆，舒緩腰背的痠疼症狀。
在進行的時候要注意拉伸的力度要適中，以免出現拉傷。
保持上半身挺直端坐在座椅上，雙手交疊置於腦後。然後雙用力盡可能地擴充套件胸部，手肘儘可能的向後開啟，頭向上仰，直到感覺到胸部有拉伸感深呼吸，保持呼吸均勻平穩，
保持姿勢5到10秒後慢慢放鬆恢復初始姿勢，這個動作能夠放鬆肩部，同時還能夠緩解腰背的疼痛。
向上，另一隻手抓住向上手心的指尖向後下方施力下壓，感到小臂有拉伸感即可。
保持上半身挺直坐在座椅上。然後一條手臂向前伸展抬起，手心儘可能的保持姿勢3到5秒後手掌向下面對身體，然後另一手再向身體部分輕拉，保持姿勢3到5秒後換另一側重複。這個動作能夠緩解駕駛時疲勞的手臂，還能起到舒展的作用。
保持上半身挺直，然後放鬆頭部，雙手十指交叉置於腦後。
閉上雙眼後深呼吸，在吸氣的同時頭緩緩下低，然後在呼氣的同時頭再向上抬並向後仰，重複進行5到10次，這個動作對頸椎有放鬆的作用。保持上半身挺直，雙手抓住兩邊的安全帶向前伸展。也可以給手腕做繞環運動，都能起到放鬆手部的作用。
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