挺直
鼻看一生財，解讀幾種不利運勢，財運不佳的鼻相，你有嗎？
2022-12-01
鼻樑凹陷鼻樑凹陷，這類人性格較為羞澀，不太敢表達自己的想法，自信心不足，欠缺魄力，遇到困苦時只會默默承受，不會對外發洩，抗壓能力比較強
檢視更多把背練薄&練厚？動作相同目的卻不同，如何做到男士增肌女士塑形
2022-09-26
動作一：直臂下拉（目標：使用輕重量來熱身，啟用背部肌肉）面對繩索站立，調整好身體位置，雙腳微微分開，雙膝微屈，屈髖向前微微俯身，背部挺直，核心收緊，肩部下沉，雙臂向上伸直，雙手約與肩同寬握住橫杆保持身體穩定，保持背部挺直，保持雙臂伸直（手肘
檢視更多1組瑜伽坐姿，有助於緩解壓力，讓你心情美麗起來！
2022-09-06
4、束角式這個體式屬於坐姿的一種，有助於按摩腹部器官，促進血液迴圈，有效排出身體毒素，透過呼吸法放鬆身心，舒緩情緒，釋放壓力
檢視更多傾行健康：運動後必做的7個拉伸，緩解肌肉痠痛，讓你效果加倍！
2022-08-03
這個動作保持2分鐘，需要注意的是，可不要因為太舒服就睡著了哦~建議定一個兩分鐘的倒計時，配合倒計時使用效果更佳~動作二：坐在墊子或者是平面上，背部需要始終保持筆直，身體向前傾，兩腿屈膝腳掌相對，收緊腹部，兩隻手握住雙腳，慢慢鬆開撐住地面，保
檢視更多35歲混血模特，生了孩子後還有極致腰臀比，她說：完全靠運動
2022-05-12
2、側弓步雙腳寬距開啟站立，腰背部挺直，核心收緊，雙手握住壺鈴或啞鈴舉至胸前保持身體穩定，保持背部挺直，重心向側方移動並屈膝下蹲，下蹲的過程中做到臀部向側向後坐再下蹲下蹲至屈膝腿大腿與地面平行，並感受另一側大腿內側的牽拉，然後起身站起還原在
檢視更多深蹲的正確開啟方式，你get到了嗎？
2022-04-30
如若深蹲姿勢正確而且能夠堅持，超過了三個月甚至達到三年，那麼臀部和腰部會有明顯變化，還有上半身的腰部和全身的肌肉群都會都會得到明顯改善，還有前面提到的肺活量，心肺功能也能明顯增強
檢視更多人無骨氣而不立，軟骨或無骨人爛泥扶不上牆，諸事難成
2022-03-31
所以，法治觀念深入人心才能使人遵循法律行事，才能保住道德品質樹立骨氣，挺直脊樑做個堂堂正正的人
檢視更多從“大象腿”到“女神級大長腿”的轉變，你只需要練這幾個動作
2022-02-21
女神式祈禱式你想鍛鍊腿部，想要腿變直，就一定要練習女神式，腿部只要練直，整體氣質就提升一個檔次，而且腿部鍛鍊也會緩解衰老，還能起到防病治病、健康長壽的功效
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8個動作，簡單粗暴，燃燒你的卡路里，讓你甩掉全身贅肉瘦下來
2022-02-12
而在這個過程中，飲食的控制是基礎，運動則是開啟熱量缺口加快減肥速度的關鍵所在，而且規律的運動也是維持身體健康的有效途徑，除此之外，在運動過程中加入適當的力量訓練還可以避免減肥過程中出現的面板鬆弛問題
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深蹲時感覺要摔倒怎麼辦？注意4點循序漸進，完成深蹲並不難
2021-12-26
面對固定物體站立，雙腳分開與肩同寬，背部挺直，核心收緊，雙臂前伸拉住固定物體，調整好雙手位置，讓下蹲至動作頂點時雙臂與地面處於平行狀態保持背部挺直，核心收緊，臀部向後坐並屈膝下蹲，至自己動作頂點後起身還原動作全程保持背部挺直，保持膝蓋與腳尖
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空調吹的肩頸痠痛不能緩解怎麼辦？四招擺脫這種不適感
2021-12-15
雙手移至身體後側時，不要疊壓，同時注意頸部保持挺拔姿勢不要疊壓，同時注意頸部保持挺拔姿勢三、展胸式讓肩部更加有力漂亮1、端坐，上身挺直，兩臂屈肘內彎抬起，與地面平行
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塑形訓練讓身材變得更好，8個動作鍛鍊腰臀腿，讓身材富有曲線感
2021-12-11
動作一：寬距彈動式深蹲（15-20次）雙腳寬距開啟站立，腰背部挺直，核心收緊，雙手握拳舉至胸前保持背部挺直，臀部向後坐屈膝下蹲，至自己動作頂點後微微起身，然後再次下蹲至自己動作頂點整個動作過程中，使臀部以均勻節奏上下彈動，全程保持背部挺直，
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想要腹部平坦無贅肉？8個腹部燃脂動作，讓減脂與練腹雙管齊下
2021-12-04
動作一：十字跳（10-15次）雙腿微微分開站立，腰背部挺直，核心收緊，雙臂屈肘置於身體兩側保持背部挺直，雙腿向上跳起，並前後交叉落地，然後跳回還原身體穩定後再次向上跳起，同時雙腿向外跳開，雙腳落地後再反方向跳回整個動作過程中以均勻速度完成，
檢視更多龍應臺《目送》：所謂父母子女一場，就是他用背影告訴你不必追
2021-10-04
說到父母深沉的愛，與《目送》有著其曲同工之妙的還有朱自清先生的《背影》
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如何糾正駝背？這3個方法簡單又有效，不妨試一試
2021-09-11
糾正“駝背”的方法有很多，下面列舉了一些簡單有效的：1、在平時的生活中，一定要注意身體的姿勢，無論在站立、行走的過程中胸部要保持自然挺直，兩肩膀自然向後舒展
檢視更多在生活中，運動不只是在家裡可以，在其它地方也是允許的
2021-08-16
然後雙用力盡可能地擴充套件胸部，手肘儘可能的向後開啟，頭向上仰，直到感覺到胸部有拉伸感深呼吸，保持呼吸均勻平穩，保持姿勢5到10秒後慢慢放鬆恢復初始姿勢，這個動作能夠放鬆肩部，同時還能夠緩解腰背的疼痛
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硬筆楷書基礎——豎畫的寫法和分類，舉7個簡單例字來了解
2021-05-28
懸針豎懸針豎垂露豎垂露豎垂露豎短豎，在居中的時候也和唱的豎畫一樣，要挺直有力
檢視更多做人要記得千萬不要彎了腰
2021-05-06
做人要記得千萬不要彎了腰在生活中，當你仔細的觀察一下身邊的人，看看那些挺直了腰桿，精氣神很高的人是一種什麼樣的生活狀態
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