每天喝牛奶有什麼好處
對於“喝牛奶有利於身體健康”這點，大家都達成了共識。根據中國營養學會提出的“營養金字塔”，健康的飲食要保證做到“4+1”，適當減少攝入鹽、油、糖等調料，日常飲食還不能少4類物質。即：首先是主食、粗糧、豆類，其次是蔬菜水果，還不能少禽、肉、魚、蛋和奶及奶製品。
其中我們最容易買到的就是牛奶了，而它的營養價值也非常高，經常喝牛奶有這些好處：
1、牛奶中含有豐富的葡萄糖和乳糖，對於嬰幼兒的大腦發育，有著良好的促進作用。
2、處在生長髮育階段的青少年，平時要多喝牛奶 可以促進長高，也就是促進鈣的吸收，提高免疫力，強壯身體。
3、年輕人平時堅持喝牛奶，可以補充優質蛋白質，增強免疫力，增加肌肉力量，保持健康的體魄。
4、老人長期堅持喝牛奶 可以預防骨質疏鬆，避免腰膝痠軟和腿腳乏力，因為牛奶中含有大量鈣質 且容易被吸收。
5、牛奶對膽固醇有抑制作用，可以預防冠心病；牛奶中所含的鈣素，能破壞大腸內的致癌物質，使其分解為非致癌物而排出體外，可以預防胃癌。
6、晚上、睡前喝一杯熱牛奶，可以安神助眠，一覺睡到自然醒。
在現實中我們也能體會到喝牛奶的好處，真正從小堅持喝牛奶的孩子，他的身高相較於父母都會高很多。經常喝牛奶的老人體質也能有明顯的變化，比如骨密度的指標會上升，不會有骨質疏鬆的問題。一般老人骨頭都比較“脆”，但鄰居家有個老人八十多歲了，不小心摔了一跤，都出現淤青還流了血，結果去醫院檢查連骨裂都沒有。現在逢人就跟人炫耀，自己身體硬朗都是喝牛奶的功勞。
牛奶只是一種營養比較豐富的食物，自然不會像藥品那樣短期就能看見效果。但是如果能夠堅持，時間一長自己就能體會到喝牛奶的好處了。