鮮藍莓可以泡水嗎
「一天八杯水」對於不愛喝水的人來說，就是一句耳旁風，從小吹到大。
Spa Water水果水。
以其製作方法簡單快手、提高新陳代謝、口感層次豐富、成品色彩斑斕等特點，深受很多人的喜愛。
較之於市售的
酵素、青汁等產品
，Spa Water 經濟實惠，排解了人們對那些無從考證真正效果的產品的擔憂；
較之於
果汁、思慕雪，
Spa Water 方便快手，無須攪拌機、榨汁機，只需切切水果泡製即可大功告成。
它是水果愛好者的福音，使人在飲水時也可品味到水果的甜蜜；而不愛吃水果的人，也可省去吃的步驟，直接以飲水的方式來攝取水果中的營養素。
在這個人人都在談論健康瘦身、理想身材的時代，別忘了最簡單又最重要的事——喝水。
今天分享
一週七天的 Spa Water 食譜
，喝水這件事，我們是認真的。
檸檬黃瓜水
Lemon & Cucumber Spa Water
這款水中和了檸檬的酸與黃瓜的甘甜，口味自然清新。
Nutrition
熱量……19。1 千卡
碳水化合物……4。3 克
脂肪……0。6 克
蛋白質……0。9 克
Ingredients
檸檬……3 片
黃瓜……半根
Instructions
將檸檬、黃瓜洗淨切薄片，浸泡在純淨水/蘇打水中，密封冷藏4小時即可飲用。
飲用效果：
檸檬中含有豐富的維生素 C、維生素 B1、維生素 B2 等；黃瓜中含有核黃素、維生素 A、維生素 E 等。飲用檸檬黃瓜水，有清熱解毒、美白的功效。
藍莓檸檬水
Blueberry & Lemon Spa Water
檸檬味酸，而藍莓酸中帶甜。這是一款偏酸，卻不失甜味的水。
Nutrition
熱量……43。5 千卡
碳水化合物……11。5 克
脂肪……0。7 克
蛋白質……0。8 克
Ingredients
檸檬……3 片
藍莓……50 克
Instructions
將檸檬洗淨切片；清洗藍莓，以不破壞果皮表面的白粉為宜。將檸檬片和藍莓浸泡在純淨水/蘇打水中，密封冷藏 4 小時即可飲用。
飲用效果：
藍莓內含豐富的花青素；檸檬味酸，富含豐富的維生素 C、維生素 B1、維生素 B2等。飲用藍莓檸檬水，對延緩腦神經衰老、增強視力等有一定促進作用。
樹莓草莓薄荷水
Raspberry &Strawberry & Mint Spa Water
樹莓、草莓酸甜可口，薄荷獨特清新。此水酸甜清新，擁有多重味覺體驗。
Nutrition
熱量……55。2 千卡
碳水化合物……13。8 克
脂肪……0。4 克
蛋白質……1。6 克
Ingredients
草莓……3 顆
樹莓……10 顆
新鮮薄荷……適量
Instructions
樹莓稍加沖洗，切勿浸泡；草莓在鹽水中浸泡 10 分鐘後沖洗切塊；薄荷洗淨去根。將樹莓、草莓塊、薄荷浸泡在純淨水/蘇打水中，密封冷藏 4 小時即可飲用。
飲用效果：
樹莓含有大量的維生素 C、維生素 E、超氧化物歧化酶等；草莓中富含氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質鈣等；薄荷中含有豐富的蛋白質、纖維等。
樹莓、草莓、薄荷泡水同飲，可調理胃腸道，助於醒酒，補充面板水分，有效抗氧化。
青檸薄荷黃瓜奇異果水
Lime & Mint & Cucumber & Kiwi Spa Water
青檸較檸檬口感更酸；薄荷口味獨特清新；黃瓜味甘；奇異果口感柔軟，味道甜而不膩。四者結合，酸甜清新，一杯滿足。
Nutrition
熱量……60。4 千卡
碳水化合物……16。0 克
脂肪……0。6 克
蛋白質……2。2 克
Ingredients
小青檸……2 顆
奇異果……半個
黃瓜……半根
新鮮薄荷……適量
Instructions
青檸洗淨對切，黃瓜洗淨切薄片，薄荷洗淨去根，奇異果去皮切片。將青檸塊、黃瓜片、薄荷、奇異果片浸泡在純淨水/蘇打水中，密封冷藏 4 小時即可飲用。
飲用效果：
青檸中含有豐富的維生素 C；薄荷中含有豐富的蛋白質、纖維等；黃瓜中含有核黃素、維生素 A、維生素 E等；奇異果中則富含鋅、鉀、鈣等微量元素和人體所需的 17 種氨基酸等。
飲用青檸薄荷黃瓜奇異果水，可生津健脾、散熱解暑、促進消化。
蘋果桃子水
Apple & Peach Spa Water
蘋果、桃子均口味甘甜，卻各有特色。
Nutrition
熱量……63。6 千卡
碳水化合物……14。6 克
脂肪……0。2 克
蛋白質……0。7 克
Ingredients
蘋果……半個
桃子……半個
Instructions
蘋果洗淨切塊；桃子可用食鹽輕輕揉搓，用流水沖洗，切成均勻的薄片。將蘋果塊、桃子片浸泡在純淨水/蘇打水中，密封冷藏 4 小時即可飲用。
飲用效果：
蘋果中含有豐富的銅、鎂、鐵等微量元素；桃子中富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素等。飲用蘋果桃子水可增強胃動力，且使面板細膩、紅潤。
西瓜薄荷水
Watermelon & Mint SpaWater
西瓜甘甜多汁，薄荷獨特清新。
Nutrition
熱量……29。8 千卡
碳水化合物……7。1 克
脂肪……0。1 克
蛋白質……1。5 克
Ingredients
西瓜……1 塊
新鮮薄荷……適量
Instructions
西瓜切塊，薄荷洗淨去根。將西瓜塊、薄荷浸泡在純淨水/蘇打水中，密封冷藏 4 小時即可飲用。
飲用效果：
西瓜中不含脂肪和膽固醇，含有豐富的蛋白氨基酸、葡萄糖等；薄荷中含有豐富的蛋白質、纖維等。飲用西瓜薄荷水，可生津止渴、清涼散熱。
青蘋果橙子水
Green Apple & Orange Spa Water
青蘋果與橙子均甜酸兼備，卻各有特色。
Nutrition
熱量……57。6 千卡
碳水化合物……14。6 克
脂肪……0。2 克
蛋白質……0。7 克
Ingredients
青蘋果……半個
橙子……2 片
Instructions
青蘋果洗淨去核、首尾根蒂，切薄片；橙子洗淨去子，切薄片。將青蘋果片、橙子片浸泡在純淨水/ 蘇打水中，密封冷藏 4 小時即可飲用。
飲用效果：
青蘋果中含有豐富的果酸，可促進體內脂肪分解；橙子富含天然的糖分、維生素 C、胡蘿蔔素等，且多纖維。飲用青蘋果橙子水，可減輕嗜甜的渴望，消腫減脂。
Tips：
① Spa Water 做好後儘快飲用，最長不超過 24 小時。
② 切勿將 Spa Water 置於高溫處，避免陽光直射。
③ 並非所有的蔬菜、水果均可以同食同飲。製作 Spa Water，切勿為追求視覺美感而隨意搭配。
④ 飲水有度，過猶不及。切勿為追求短期減重，以 Spa Water 代餐。
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