如何擁有良好的性格
在成長的路上，對我來說最難的功課就是和自己的身體待在一起。
1。和自己身體的感受待在一起有多難？
我很早就接觸到了冥想還有觀呼吸，但卻從來沒有堅持下來過，一度陷入自責，覺得自己沒有毅力，做事三分鐘熱度，什麼都堅持不下來。
後面隨著對自己的理解越來越深，才慢慢忽略了內在那個嚴苛的超我的聲音，對自己有了一絲慈悲之心。因為和身體待在一起的感覺，真的是太痛苦了，各種各樣難受的感覺一一浮上水面，讓人分分鐘想逃離，每次冥想不到五分鐘，整個人內在就會嚴重反彈，甚至接下來幾天都會煩躁無比。
從這裡也就明白了為什麼我們很多人會沉迷手機，刷小影片，追劇，玩遊戲，或者腦袋裡充斥著各種馬行空的思緒以及劇情。總之，我們就是想要逃離當下，向外抓取，逃離自己的身體的感受。
可是，
越到後面越明白向外抓取只會更加嚴重的內耗，要想成長最終還是得面對自己內在的黑暗。
反脆弱
壹心理
成功勵志
免費閱讀
2。向內看，驅散內心的黑暗
有一次我深陷在一種非常痛苦的情緒裡，我刷手機也好，追劇也罷，就是逃脫不了。就在這個時候我的內在突然升起一股力量，既然逃避不了，我要和這個痛苦硬剛。於是，我找個地方坐下了，閉著眼睛，緊盯著這個痛苦的感覺，這個過程實在在太難熬了。
那種想逃離的心情愈發強烈，我硬是撐著扛了過去。這裡要說一點，要不要堅持下去還是得聽從內在的聲音，我也是不斷成長積累了很久才會生髮出這樣的勇氣，對於很多內在極其虛弱的人來說，還是得慢慢來，不要勉強自己，或者是找一個值得信賴的人陪伴。
就這樣不知道過了多久，我覺察到那個痛苦的強度在慢慢減弱，逐漸弱到了一個我可以接受的程度了。這是我第一次真正意義上和自己最深的痛苦感受待在一起，很難熬。
但是成長的路只此一條，那就是向內看，驅散心靈的黑暗。
歡迎大家積極點贊、評論、轉發，給這個世界傳遞更多的溫暖……