晚上吃水果也大有文章

晚上吃水果也大有文章

大部分人都知道吃水果好，吃水果不長胖，吃水果可以補充營養維生素，但是，即使吃水果也有很多講究的。

這和水果的種類，吃水果的時間，還有吃水果的人，有著緊密的關係。

下面就給大家介紹下：

晚上睡覺前吃水果的話會因為充盈的腸胃從而影響到我們正常的睡眠，甚至還會導致你出現失眠的情況。所以睡前兩小時最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。

有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，吃後如果不漱口，容易使口腔殘留水果渣，造成齲齒。

專家指出，吃水果的正確時間是，飯前1個小時和飯後兩個小時左右（柿子等不宜在飯前吃的水果除外）

對於晚上吃水果減肥的女孩子來說，會有這樣的問題？我晚飯只吃水果，可為什麼還是瘦不下來呢？”其實，像她這樣的例子還真不少，許多人認為水果幾乎不含脂肪和蛋白質，用水果代替正餐，可以無節制地放心食用，既減肥又養顏，一舉兩得。

水果也要保證不要吃的太晚，減肥就不要吃西瓜，葡萄類等含糖量高的水果，吃蘋果，柚子，黃瓜等比較好，不建議吃香蕉，西紅柿等，這些餓肚子時吃對胃腸不好

其實，如果晚上大量吃水果，糖就會轉化為脂肪而堆積，例如每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低的。

又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實際上，半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約相當於三碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結果可能適得其反

俗話說：上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛”。入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用

從中醫方面講呢，晚上陽氣收藏於內，脾胃陽氣減弱，故晚上不宜多飲多食。水果一般寒涼居多，吃到胃裡，胃中陽氣不足，不能把水果完全消化吸收，還會影響脾胃功能，如平日脾胃不好，還會有肚子痛或拉肚子。

總的來說，晚上吃水果也不是不好，看個人體質，寒性體質的人就不要多吃了，太酸的也不要吃了，其他的適可而止，也沒有太大的問題，不管吃什麼，都得講究量，吃多了都不好，最好是睡前兩個小時什麼都不要吃。讓胃好好消化。