怎麼改變自我主義
作者：情映心理
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也許你一直都在困惑，到底什麼時候能變得更好？這個問題很多人都曾經問過自己。事實上你已經走上了成功之路，你在這個過程中懷疑、焦慮和挫折是每個人都會有的正常情緒。
但是，微小的進步並不能使你滿意，甚至對你來說永遠都不夠。因為你想要立刻從缺陷的自我中解脫出來，想要變得更好，甚至是更完美。
你可能會有疑問，想要完美，有什麼錯嗎？做一個完美主義者，一個有進取心、注重細節的人並沒有錯。這或許每個人曾有過的心態。
也正是因為想要完美，才有動力，不斷接近那個理想的自己，但問題在於，人們通常只愛想象那種完美的結果，卻會忽視變完美的過程和代價。
此時完美主義就是一個陷阱，不會使我們變得更好，反而會阻礙我們的發展，甚至成為自我進化的最大絆腳石。
完美主義者的恐懼：面對過程
不能開始行動
完美主義者對於過程的恐懼主要表現為，在行動拖拉遲緩的背後。事實上，最常見的心理狀態是設定一個完美的目標，並在開始後迅速趨向於完美的結果，否則就會像多米諾骨牌，在第一張有任何閃失之後，每一張都會被推翻。
他們希望一出手就能贏得滿堂喝彩，一次性就能解決所有問題，事實並非那麼理想，想法越多就越焦慮、越糾結、越無法開始行動。
容易自暴自棄
對過程的恐懼常常使他們想要控制每個環節，完美主義者只想做一件事，不論是計劃，還是執行，都希望朝著預想的方向前進，一旦出現偏差，他們就會自暴自棄。
比如制定早起計劃計劃、減肥計劃或者閱讀計劃，在制定計劃的過程中，他們獲得了掌控感，就像每一步都會按照這個計劃進行，而現實情況常常是半途而廢。
計劃和行動的背後承載著他們的希望，必須小心控制，一旦行動計劃偏離了期望，那個理想的自我也就跟著破滅了，他們不會補救過程，而是重啟。
在這個世界上並不存在，按照期望完美髮展下去的事，出現偏差本是追求完美的宿命。
追求完美：被忽略的過程
你們可能會有這樣的疑問，為什麼這麼多人，想要完美的結果，而丟棄完美的過程？總體而言，這是社會發展的結果，更多的聲音卻在強化一個要麼完美的結果，要麼徹底的失敗。主要有兩個主要因素推動了我們追求完美。
一是社會評價系統，即老師、家長這類帶有權威色彩的角色。二是現代社會氾濫的媒體資訊。
社會的評估系統經常告訴我們，完美結果比過程更重要，對企業來說員工的價值必須透過業績體現；
新聞媒體只展示那些極少數人職業生涯中的巔峰時刻。我們只看到了業績遙遙領先的員工、拿了無數獎項的作家等等，這些榮譽背後都是無數次曲折的經歷。
社交媒體的流行也加劇了人們對完美結果的渴望，我們反覆看到種種被塑造出完美形象，下意識地給自己定了遠超能力的目標。
事實上，大多數人的生活也很平凡，缺陷和不完美才是大多數人生活的真相。
所謂完美主義更像由社會合力包裝出來的謊言，而謊言可以放大完美的結果，抹去過程中的試錯。
怎樣走出自我否定？
哈佛大學心理學講師，泰勒本沙哈爾認為：
“擺脫完美主義的最好方法是在生活中更多地追求最優主義”。
真正意義上的最優主義，是指坦然接受過程中的缺陷，並在有限的條件下尋找一種方法，爭取自由的選項最優主義，承認追求目標的過程中，失敗存在的合理性和必然性，擁抱失敗。
第一：打破你的完美主義心態
從心理學角度出發，當我們很難改變一個習慣時，往往是我們的潛意識認為這件事會帶來一些好處，我們常常將完美主義與許多良好品質聯絡在一起，
例如注重細節、追求極致等等。如果你在求職面試時，被問到你的缺點是什麼？標準答案就是完美主義。
第二：培養良好的思維方式
人們總想在生活的各個方面都表現完美，雄心壯志給我們帶來不必要的壓力和恐慌。良好的思維方式可以讓我們開始接受偏差存在。
讓我們能夠坦然接受過程中的不足。比如每天的重複工作會讓人感覺厭倦，但卻給我們的生活提供穩定的基礎，也因為工作而結交志趣相投的朋友。
第三：確定合適的標準
每個人在不同階段的標準會發生變化，找出那些對自己最重要的東西，在有限的時間內，尋找平衡時間和精力的方法。
講到最後
著名的人本主義心理學家卡爾羅傑斯曾說過：“美好的生活是一個過程，更是一個方向，而不是最後的結果。”
不
要因為追求成功的結果，而忽視了在過程中的耐心和等待。
完美性與過程並非不相容，相反，在不斷試錯的過程中，承認失敗的結果或許對我們來說很難，但過程中的偏差實際上比失敗的結果更容易補救，你會試著做出適應自己能力的計劃，會更注重細節。
擺脫自我否定，爭取最優主義，而非完美主義。希望你能逐漸擺脫出完美，體驗自我進化的過程。