不拉屎會導致長痘嗎
生活就是“吃喝拉撒睡”，無論多大驚濤駭浪，都不過如此。現代社會，越來越多的人在“拉”這個問題上陷入了困境。
很多人蹲廁所比誰都勤快、都規律，但是蹲到腿麻了，還是沒出來。對於他們來說，拉屎是一種幸福，能在5分鐘內解決是一種奢侈。大便解不出，心好累。無法“放空”自己的那種痛苦，沒有便秘過的人不會懂！
怎樣才算是便秘
如果同時滿足以下2種症狀，那就是真便秘了。
1、排便次數減少，每2~3天或更長時間排便一次；
2、糞便乾結；
3、排便費力、費時或排不盡。
估計有不少朋友都躺槍了。如果持續時間超過6個月，便秘就比較嚴重了，為慢性便秘。
別以為便秘是件“小事”，它的危害可是很大的哦！
1、長斑長痘
長期便秘會導致大便留駐腸道時間長，宿便堆積過多而導致毒素吸收，從而引起膚色暗沉、長痘痘、長斑等症狀。
2、導致肥胖
便秘的人，毒素不能及時排出體內，還會嚴重影響身體正常代謝，不利於減肥，也可能會導致大肚腩。
3、口臭
長期便秘，往往會導致胃腸道食物殘渣積留，久而久之，堆積的食物殘渣容易釋放一些氨氣，硫化氫等腐敗的氣體，氣體會反流入口腔中，從而導致口臭。
4、腸道功能紊亂
便秘會使人有腹部下墜感、腹脹、腹痛等問題，還容易出現直腸炎、痔瘡、潰瘍、胃腸功能紊亂，甚至誘發大腸癌。
5、影響大腦功能
便秘會使腸道內的毒素被大量吸收，代謝產物久滯於消化道，導致在細菌的作用下產生大量有害物質部分擴散進入中樞神經系統，引起記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等表現。
便秘該怎麼辦？
1、適當多吃一些粗糧
粗糧如玉米、紅薯等含有效多的膳食纖維，可以有效促進腸道蠕動，有利於糞便的排除。可以在日常飲食中適當增加食用粗糧的比例。
2、適量的飲水
每天保證充足的飲水量可以有效地促進腸胃蠕動，幫助消化吸收；此外，進入腸道的水會將膳食纖維泡開，幫助它連結出更多的食物殘渣，緩解便秘的症狀。
3、多吃蔬菜水果
蔬菜、水果等富含食物纖維、維生素、礦物質，平日攝入不足，也會使體內缺乏這些必要的營養物質，使大腸缺乏有效的蠕動，從而導致便秘。
4、養成排便習慣
每天早上起床，不管有沒有便意都要去衛生間坐一會，養成排便的習慣，長此以往就會形成條件反射，便秘的問題就會解決。
5、調製一杯“通 便水”
建議準備：火麻仁、桑葉、決明子、山楂、菊花、牛蒡、荷葉、甘草、萊、玉米鬚，配製成茶包，開水沖泡5分鐘，早上空腹喝一杯，助你拉出宿便，一身輕鬆！
1、火麻仁：含有脂肪油（約30%），脂肪油有潤燥滑腸的功效，進入腸中遇鹼性腸液後，產生脂肪酸，刺激腸壁使分泌液增多，腸蠕動加速，同時可以限制腸內固有水分的吸收，有助於助於潤滑腸道，軟化糞便、促進排便的作用。
2、決明子：緩解便秘的原理是一種導瀉作用，只是不像西藥刺激性那麼強。決明子藥性寒涼，是一味清熱滋陰的藥物，可用於緩解熱性便秘。
3、桑葉：具有抑菌作用，可以調節腸道、改善便秘、改善腹部脹滿感的作用；
不論何種便秘，早晨空腹喝一杯火麻仁桑葉茶，助你快速排便，老人、體弱和產後的便秘者尤其適用。