肚子裡經常很多宿便怎麼排出
我們都知道，養成良好的習慣能有助於每天的排便，身體也能夠及時的清理出來，這樣有助於身體的健康，如果身體裡的毒素垃圾成成天，沉積在體內的話，會對我們的身體造成一定的影響，如果每天都進食到排便，能清理腸胃，也會保持我們的身體健康。然而有些人的垃圾，經常儲存在腸胃裡，根本就排不出來。“宿便”排不出怎麼辦？教你3個“小妙招”，趕快試試吧！
這3個方法，可能有助於排除“宿便”，你還在等什麼？
1、每天早晨喝一杯水
每天早晨喝一杯水，有助於身體促進排便，然後也不至於喉嚨那麼幹渴，早晨起來的時候，因為經過了一夜的新陳代謝，很多不容易消化的東西，可以用水再成為，讓它消化衝一下，然後能夠儘量達到排便的狀況，也能夠給腸道及時的補充水分，減少乾燥和，腎臟的負擔。
2、對腹部進行按摩
有很多便秘的情況，是因為晚上吃了一些不容易消化的食物還有一些比較辛辣的食物，不注意腸胃的消化，容易出現便秘的狀況，每天晚上睡覺的時候，將雙手放在肚子上，揉一揉，就順時針或逆時針的按摩幾次，然後經常這樣做，堅持下來，然後有助於腸胃的消化，有效的促進腸胃的蠕動，能刺激到大便的排出。
3、適量吃紅薯或者香蕉
如果你出現便秘情況，或者條件不順的話，可以在生活中多吃一些紅薯或者香蕉，它們有助於促進，潤腸通便的功效，香蕉能促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。香蕉還有促進腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，並補給均衡的營養。所以要經常吃一些香蕉和紅薯來，有助於排便。
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