為什麼基礎代謝率低
減肥，是當代人最煩惱的問題之一了。很多人不知道自己什麼時候身材就發胖了。當自己發現自己的身材胖了之後，想要瘦下來就難了。
說道減肥，就不得不提到基礎代謝率。基礎代謝率（BMR）是指維持機體最基本的生命活動所需要的能量消耗，簡單說就是躺著不動也會消耗的能量，可以佔到每日能量消耗的60%-70%。
如果反覆的減肥或者長期不吃飯，飲食不規律，就很可能破壞基礎代謝。基礎代謝變慢了，就很大程度的增加了減肥的難度。所以想要減肥，首先要提高基礎代謝，找到那些降低基礎代謝的原因，進而改善，就能夠讓減肥事業事半功倍。
01、飲食
不規律
有些人會因為想要減肥而過度節食，長時間的飲食不規律，飢一頓飽一頓，而且吃的很少。卻不知道這樣反覆下去不僅會傷身體，而且會使人體進入到自我保護的功能，會把攝入的食物及時儲存起來，以此來維持身體的正常熱量。長期下去身體就會形成習慣，把吃進去的食物都轉化成熱量，儲存在身體內，以備不時之需。
02、蛋白質
攝入不足
蛋白質是人體很重要的元素之一，優質蛋白可以很好的幫助人體提供能量，而且會增加飽腹感。如果蛋白質攝入過少，人可能會感覺到無力和飢餓，而長時間的飢餓感很容易讓人飲食失控，而且代謝能力也會有所下降。可以適當的選擇一些優質蛋白，比如肉蛋奶等可以很好的被人體吸收利用，而且能夠幫助身體補充各種營養，還能夠加快受損細胞的修復和代謝，對身體有很大的好處。
03、運動
不足
適當的運動不僅可以增加自身抵抗力，而且可以有效的促進身體的血液迴圈，還可以提高基礎代謝。在選擇運動的時候應該要循序漸進，不要選擇過於強烈的運動，這樣不易堅持，反而不利於提高基礎代謝。
04、年齡
因素
隨著年齡的影響，也會出現基礎代謝下降的情況。一個正常的成年人，大約在20歲左右是基礎代謝率最高的時期，而後每年都會有所下降。雖然年齡的增長是人們無法改變的，但是隻要適當的增加運動，調整飲食結構，也可以很大程度的減緩基礎代謝下降的可能。
05、內分泌紊亂
內分泌的失調也可能會造成基礎代謝的降低，比如腎上腺失調或甲狀腺功能降低等，都可能會引起基礎代謝的異常。如果是內分泌而導致的基礎代謝下降的情況，要及時到醫院進行檢查，在醫生的科學指導下來進行緩解或控制病情。
值得一提的是，除了保證日常的基礎代謝提高以外，還要保證規律的生活習慣，早睡早起堅持清淡的飲食，適當長期的進行運動，可以有效的加快自身的基礎代謝，對減肥有很大的好處。