教你如何變成易瘦體質
在生活當中不難發現，各種各樣的身材的女孩子都有，有的是腰周圍的肉比較多，有的是胳膊上的肉比較多，有的是腿上的肉比較多。
每一個女孩身上的肥胖情況都是不一樣的，有一些女孩天生就是易胖體質，吃太少，喝太少，也會在不斷的長肉過程當中。
什麼是易胖體質？
一般易胖
體質並不難理解，從字面上
可以看出他大概的意思
，
主要是指很容易發胖的人群體質
，
會使肥胖的人的荷爾蒙只有胰島素，不過在人們的身體裡面
，瘦
者的荷爾蒙如果比胖者的
荷爾
蒙高的時候
，
這類的人就是屬於易瘦體質。
相反當身體裡面儲存的荷爾蒙的能量比新陳代謝高的時候，
人們的身體就會偏向於易胖體質，
人身體的基礎代謝是非常重要的
，
如果說基礎代謝有所下降，對於正在減肥期間的人來講，就如同魔咒一般。
基礎代謝率有所下降，說明變成了一旁並且難受的一種體質，減肥就會難上加男人們身體的熱量，可以說主要有幾個開關，可分為飲食運動以及基礎代謝，所謂的基礎代謝，就是人們在靜止不動的時候，器官組織運作所消耗的熱量總和。
當人們的熱量消耗中，基礎代謝佔據比較大的時候，會減肥就會引起非常大的幫助，這也在減肥期間的時候，為什麼把基礎代謝率提高的原因。
養成5個好習慣會讓你變成易瘦體質
力量訓練是提高身體基礎新陳代謝率的最佳方式。隨著年齡的增長，肌體基礎新陳代謝率會下降，但是力量訓練能使肌肉重獲新生，1 磅肌肉所燃燒的熱量是 1 磅脂肪的 9 倍。經常進行力量訓練，能隨時隨地使基礎新陳代謝率提高 6。8%～7。8%。也就是說，如果你體重 120 磅，每天就會多燃燒約 100 千卡熱量，即使睡覺時也在燃燒脂肪。
養成5個好習慣會讓你變成易瘦體質
每天吃 4-5 頓小餐要比 3 頓大餐更能保持較高的新陳代謝水平。兩餐之間的時間要儘量保持在 2～3 小時之內，並且要保證每餐必須有蛋白質食物，它可是新陳代謝的增強劑。
1、進行力量訓練
現如今許多的人群都有久坐的習慣，這種久坐其實對身體的健康危害極大的，它能夠使人的腸胃蠕動速度越來越慢，代謝能力也越來越下降。
長期以此往
2、增加進食次數
，可以想要變成易瘦體質，但人家也一定要及時的動起來，讓體內血液不斷的迴圈起來，久而久之就變成了易瘦體質。
3、減少坐著的時間
養成健康的飲食習慣，並不是吃飯速度越快越好，吃飯速度太快，容易吃撐，自己提高胃容量，身體也容易慢慢發胖。
學習瘦子細嚼慢嚥的吃飯習慣，一頓飯20分鐘以上放慢吃飯，速度對腸胃健康有益，還能讓大腦有足夠的時間接受保護訊號，避免過量進食。
要改掉狼吞虎嚥的習慣，一口飯咀嚼15次以上，一頓飯下來進食量也比平日有所減少，身材自然就會慢慢瘦下來。
就增加了易胖體質機率的出現
每週中不連續的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其餘5天自由飲食，不控制。這種由英國醫學博士麥克爾·莫斯利發起的一種新的減肥方法，長期堅持，不僅可以
4、細嚼慢嚥，放慢吃飯速度
既然輕斷食有這麼多好處，那到底該怎麼做呢？
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5、堅持輕斷食飲食法
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