麥片沒過期變硬還可以泡來喝嗎
燕麥是我們生活中經常吃的食物，尤其是很多人，早餐來不及煮粥都會選擇沖泡一碗燕麥粥，喝起來比較美味，能夠滿足身體營養需求。經常喝燕麥會帶來哪些好處呢？想必很多人都是比較好奇的，如果堅持喝45天的燕麥粥，身體最後會怎麼樣呢？下面我們就具體分析一下。
堅持吃45天燕麥，好處或“不約而至”！
燕麥，美國FDA曾將其認定為功能性食物，有一定的降血糖、降膽固醇作用。此外，燕麥還曾入選“全球十大健康食物”，排名第5，被刊登於美國《時代》雜誌上。
一項刊登在《Frontiers in Immunology》的研究，更是奠定了燕麥的健康地位。該研究納入210名輕度高膽固醇血癥受試者，隨機分為2組，一組吃大米，一組吃燕麥，每天的攝入量都為80g。
持續干預，45天后最終
得
出結論，燕麥組受試者的總膽固醇以及壞膽固醇指標均顯著降低分別下降了5。7%以及8。7%，而大米組僅下降了3。0%以及3。9%燕麥是一種優質的食物。
燕麥對身體的好處，建議早知道！
1、防止便秘
燕平片可謂是“天然腸道刷洗工”，可防止便秘。
2、減少胰島素依賴
燕麥中的糖分少，可減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。
3、降低罹患腸癌和乳腺癌的機率
研究發現，常吃燕麥可降低罹患腸癌和乳腺癌的機率。
4、改善人體免疫力
燕麥中含有豐富的β葡聚糖，可改善人體免疫力，加強抗擊病毒、細菌和寄生蟲。
5、強飽腹感
燕麥中的膳食纖維豐富，可加強飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，起到瘦身的效果。
6、降低收縮壓和舒張壓
每天食用燕麥可降低收縮壓和舒張壓，燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，可大量吸收人體的膽固醇並排出體外，降低壞膽固醇的水平。
7、降低哮喘病發病的風險
多項研究表明，兒童常吃燕麥麥中可降低哮喘病發病的風險。
8、平衡體內的雄激素和雌激素水平
研究發現，燕麥片可幫助平衡體內的雄激素和雌激素水平，增強性驅動，提高性愛的質量。
9、助於吸收血液中的酒精
醉酒後吃一碗燕麥粥，可有效解酒，原因是燕麥中有助於吸收血液中的酒精，降低酸度。
10、提高人體血清素水平
燕麥中豐富的維生素B6有助於提高人體血清素水平，進而改善情緒，放鬆心情。
但這6類人，最好別湊熱鬧
1.腸胃脹氣的人
如果你是屬於腹部或者胃部容易出現脹氣的人群，那麼也不宜食用燕麥片，因為燕麥片會更容易使你的胃脹氣等情況出現。
2.消化不良者
燕麥片食用燕麥軋製而成的，其中含有豐富的膳食纖維，難以被人體所消化，而消化不良者食用容易加重腸胃的負擔，導致纖維素在腸道內堆積，吸水膨脹，影響腸胃正常蠕動，會導致出現腹脹、便秘等胃腸不適症狀。
3.糖尿病患者
糖尿病的患者也不適合吃燕麥，雖然燕麥可以抑制血糖，但它裡面含有很多澱粉，這種物質不利於血糖的穩定。
4.患有胃病的人
燕麥片這種食材中含有大量膳食纖維和維生素b，對人類的胃黏膜有一定刺激性，容易造成胃潰瘍和胃出血，而且會讓胃部消化功能減慢，會讓胃脹和消化不良高發。
5.對麩質過敏者
燕麥片作為一種常見的雜糧，其中含有大量的麩質，對麩質過敏者食用燕麥片後可能會出現一系列面板過敏反應，如：溼疹、瘙癢，或者消化道反應，如：腹瀉、噁心等，甚至有的人群可能會出現呼吸困難、過敏性休克等嚴重不適。
6.嬰幼兒人群
嬰幼兒人群本身消化功能比較差，如果盲目攝入粗糧過多很可能會帶來消化不良等問題，嚴重時可能會導致脾胃受損，甚至帶來不可挽回後果，所以大家在生活中還是應該減少燕麥攝入，尤其是家長朋友們不要無知犯錯。
延伸——如何挑選燕麥片呢？
1。觀察外表。購買燕麥一般建議選擇未經過加工的純天然產品，天然燕麥的外觀應該是白裡透著微黃的，並且顆粒相對較大。
2。注意商標。在購買燕麥之前，一定要看好標籤，燕麥片、麥片雖然只有一字之差，但是東西卻完全不一樣。
3。看配料表。買燕麥之前要先看配料表，儘量選擇燕麥排在第一位的產品。而後再看一些新增物的含量，儘量去選擇一些新增物少的產品。