一分鐘跳94下正常嗎
30個。
和波比跳相比，開合跳要簡單很多，對身體素質考驗也沒那麼大，所以數量相對更大，如下：
年齡20-30歲，要求單次跑至少跳20次，要求一分鐘跳30次為合格。
年齡30-40歲，至少要連續完成17個，要求一分鐘27個才算合格。
年齡40-50歲，一次需要完成10-15個，一分鐘需要完成20個以上才算合格。
開合跳是鍛鍊全身肌肉。重點鍛鍊的部位是腿部肌肉和手部肌肉，比較簡單。如果需要用開合跳來鍛鍊，需要堅持一段時間，才能達到鍛鍊的實際效果。
那麼，開合跳能練什麼呢？
開合跳最大的優點是能使心率快速提高。心肺運動和體育鍛煉都是不錯的選擇。
開合跳也有助於鍛鍊肩、臂、腿等肌肉。
做任何運動都要先熱身，也就是加速體內血液的迴圈，讓各個部位得到足夠的拉伸。開場跳作為一個非常經典的動作，就是個很不錯的選擇，而且是全身運動。幾乎所有的肌肉和關節都會參與，有利於熱身和活動關節。所以開合跳可以作為很多運動開始的熱身動作！
開合跳的缺點：
膝蓋損傷。膝蓋本身就是一個比較脆弱的部位。如果在開合跳時動作不規範，可能會使膝蓋受力較大，導致膝蓋損傷。
開合跳是有氧和無氧運動的結合，被稱為最佳燃脂動作。開合跳在北美被稱之為jumpingjack，英聯邦國家稱之為星跳，即象星星一樣有五個角，這五個角分別指人體的頭、雙手、雙腳，透過雙手雙腳的開合跳動，算完成一次動作。
雖然關節損傷的開合跳比較簡單，但是如果時間過長，可能會導致膝蓋承受壓力過大，進而損傷膝關節。
總的來說，開合跳一分鐘最多能跳30個就算可以了。
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