腳手術後可以喝牛奶嗎
建議中老年人：除了喝牛奶，多吃這5樣食物，腿腳有勁，走路帶風
家有老人的都知道，冬天是最讓人操心的季節。首先，老年人身子骨偏弱，遇上氣溫驟降，很容易引發基礎病。其次，冬天身體沒有那麼靈活，若攝入的營養不足，也是骨折的高發期。
因此，進入冬天，大家格外注意飲食調理，比如多吃高鈣的食物，讓骨骼更堅固，牛奶是很多中老年人冬日的飲食標配。
雖然牛奶的營養價值高，但很多人存在乳糖不耐受的問題，加上它屬於寒涼食物，冬天食用會加重腸胃負擔。提醒大家，除了喝牛奶，其實很多身邊常見食材也是“冬補”佳品，常吃這5樣，讓你手腳有勁，走路帶風。
1、常吃紅棗
我們都知道“孩子身上火力大”，隨著年齡增長體內迴圈減慢，氣血不足，會導致畏寒怕冷，手腳冰涼是常見現象。因此冬天很多補養身體的飲食中都有紅棗，幫助氣血補充，讓身體更溫暖。
“五穀加紅棗，勝似靈芝草”，不妨試一下
七度方益顏糕
，它是紅棗與五穀搭配製成的糕點。紅棗與紅豆等穀物，結合玫瑰和枸杞等食材，保證膳食營養的均衡。
上述食材經燜煮成熟後，混合均勻製成
七度方益顏糕
，沒有一滴香精和色素等新增成分，還原食材原始的香甜。入口綿軟溼潤，木糖醇帶來的甜味清爽而不甜膩，中老年人吃起來恰到好處。
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2、常吃板栗
板栗“乾果之王”的美名由來已久，它富含的多種營養有助於中老年人保持活力，對身體益處多多。清甜的板栗是冬天少有的應季零食，口感微甜軟糯，好吃實惠，深得中老年朋友的青睞。
板栗吃法頗多，既可以當零食，也可以入菜。中老年人冬天喜歡喝粥，不妨煮粥時放幾顆，既增加白粥的風味，又能豐富其中的營養。關鍵是可以很好地控制板慄的食用量，避免營養過剩，影響消化。
3、常吃黑豆
提起黑豆大家都很熟悉，但由於太過常見，往往忽略它的食用價值。黑豆被稱為“豆中之王”，它富含的鈣質甚至比牛奶還高，脂肪含量很低，是中老年人提升身體素質極好的食材。
直接吃黑豆做的菜品容易脹肚，中老年人可以直接入手
三川歸黑豆漿粉
。相比自己研磨，成品豆漿粉喝起來更方便，關鍵是食材搭配合理，黑豆和黑米的結合更益於消化和吸收。
三川歸黑豆漿粉
選擇定量包裝，沒有新增防腐劑也能最大程度提升保鮮度。平時當早餐，或者喝水的時候沖泡一袋，隨時都能享受到營養又新鮮的豆漿，喝起來清甜醇香，趕走冬天的寒冷。
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4、常吃羊肉
冬天補養身體，肉製品不可或缺。但中老年人由於咀嚼和消化能力減弱，對肉食比較挑剔。大家不妨在家中多囤羊肉，它被稱為“長壽肉”，由於肉質細嫩，方便咀嚼，是中老年人冬日溫補的佳品。
羊肉性質偏熱，中老年食用羊肉，最好將羊肉與綠豆、蘿蔔等涼性食材放在一起燉煮。一方面中和熱性，食用後避免上火便秘等問題；另一方面還能減輕羊肉的油膩感，讓肉質更加鮮美可口。
5、常吃黑芝麻
老話說“每天一勺黑芝麻，活到百歲無白髮”，黑芝麻對頭髮的滋養只是它眾多好處之一。黑芝麻含有的營養全面且豐富，它能補充多種人體所需。尤其是冬天食用，不僅強身固體，還能滋補潤燥。
黑芝麻外殼堅硬，大大增加消化難度。大家不妨選擇
七度方五黑糕
。它遵循古法，將黑芝麻經過九次蒸曬，軟化外殼的同時激發營養，再結合黑米和桑葚等做成糕點。比單純吃黑芝麻營養翻倍，關鍵是味道醇香濃郁。
七度方五黑糕
屬於粗糧糕點，卻沒有油脂和糖分新增，粉質研磨細膩，中老年人吃起來毫無負擔。額外用天然蜂蜜增加甜味，綿軟耐嚼又不會過於甜膩。日常作為粗糧補充，營養解饞又方便。
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小貼士：
老話說“冬天進補，春來打虎”，冬天身體處於向內收斂階段，此時補養身體能達到事半功倍的效果。這5樣美食營養全面好消化，中老年人可以多囤點，為寒冬的好身體助力。