健康工作，升降臺和升降桌選擇攻略，從幾十元到幾千元都在這裡

如何學好打字和排板

揉揉我的微痛的小蠻腰（老粗腰），這幾天在電腦前的速度的時間有些多，腰又有些過負荷了。作為經常在桌前工作的人們，注重身體健康，是個非常重要的部分。人們的身高不同，然而桌子卻是一樣的高度，由此帶來了，很多人其實一直是在不舒適的情況下工作，長此以往，自然身體吃不消了。

身體是自己的，當然要在意當心。在不適宜的環境下工作，長久的話就會有各種不適，所以要提早注意。

如果保證可以既滿足工作的要求又能健康，需要注意保持合適的姿勢，注意活動和休息。

以脊柱收到的壓力為例，不同的姿勢下，對於脊柱的壓力是不同的，如果以站姿作為100%的話，端正的坐姿是150%，而且其他姿勢則是高很多。當然，我們不能僅僅考慮到脊柱，還要考慮到肌肉，一個姿勢老站站著也受不了。所以，現在比較公認的，就是如果坐著一段時間後，再站立一段時間。例如坐著工作45分鐘，站立工作15分鐘的樣子。

要做到交替坐姿和站姿工作，那麼普通的桌子肯定是不行了。那麼要做好這一點，需要輔助硬體來實現，目前通常使用的就是升降臺和升降桌。今天就同大家分享下如何選擇升降臺和升降桌的經驗方法，供大家參考。

選購的基本原則，首先是要滿足人體健康和舒適的要求。比如姿勢要直，眼睛微微向下看螢幕，手腕胳膊在桌面上要平等等，。

在ergotron的官網上，有一個根據身高的線上自動計算工具，可以檢視和計算各種高度，這個可以作為大概的參考，但畢竟每個人的身材比例不同，舒適的角度也會有微小差別，所以還是要根據自己的實際情況選擇，上面的工具可以作為大致的參考。

首先我們來從簡單的升降臺開始，什麼是升降臺呢？簡而言之，就是在桌面上放置一個臺子，就是站起來之後，就可以在臺子上操作了。最主要的東西，就是可以把膝上型電腦或者顯示器放在上面。

那麼為什麼用升降臺而不是升降桌呢？因為很多的時候，沒有用升降桌的條件。比如在公司，老闆不會投資給你換個升降桌，甚至你自己花錢也不行。比如在家裡，挺好的桌子，扔掉太可惜，或者桌子尺寸比較尷尬，換個升降桌不合適。那麼這個時候，一個升降臺，可能就可以解決你的主要需求了。而且升降臺相對於升降桌價格較低，同時無需安裝或簡單安裝即可使用。

升降臺，簡單的可以分為手動和助力的2種，手動的，最簡單的如下圖那樣。價格低廉，承重很低，

這一類升降臺，通常是有幾個卡扣的檔位，然後材質較輕，比較適合簡單的放置膝上型電腦，不適合較重的負載。功能簡單，而最大的問題則是，坐著的時候是無法使用的。需要搬到底面，適合簡單應用的場合。

更高階一些純手動的，則是如上圖，有更好的支架結構和更高的承重，那麼安置膝上型電腦或者顯示器，就更安全了。同時有幾個檔位可以調節高度。

由於升降臺上的有負載，同時升降臺也有自身重量，所以手動的升降臺用起來不是很方便，還是建議有助力的。

那麼選擇助力的升降臺，還需要考慮哪些方面呢？

1 支撐方式

作為升降臺，穩定性是很重要的。升降臺的結構，如上圖，左側的支撐支架是交叉的，是稱作X型支架，而右側的則是Z型支架。通常絕大多數的升降臺是X型的，是主流。而Z型，通常是獨臂型的，一般用於寬度較小的窄桌。

2 承重

由於升降臺上面是要放裝置的，包括顯示器、膝上型電腦或者其他的雜物，此外使用的時候也會世界施加一定的力度，所以升降臺的這個指標要看好。如果選擇要安放顯示器的話，要注意這個指標。同時也要考慮手臂下壓的重量，留有餘地。

3 尺寸

對於選擇升降桌來說，尺寸是一個很重要的指標。這個指標包括底下的長度和寬度、上面檯面的寬度和高度。下面的尺寸決定了你的辦公桌是否能放下，放下之後會不會佔據太多的地方。上面的尺寸決定了你的裝置是不是能夠放在上面使用無憂，例如膝上型電腦、電腦顯示器，還還有放手機等其他東西的地方。

另外一個重要的就是升降高度，因為升降臺升起時我們是站立使用，我們坐著的時候，升降臺也要降到底。那麼這個高度是不是符合我們的要求。

4 檔位調節以及助力調節方式

升降桌的高度有幾檔調節，可以是從2檔到無極調節的都有，選擇適合自己的。同樣，助力調節的方式，分為電動的和非電動的，非電動的有機械彈簧調節和氣彈簧調節，機械彈簧無需設定，氣彈簧有的需要設定下。機械彈簧手感固定，而氣彈簧可以調節自己舒適的手感，各有千秋。

5 桌板材質和厚度

板材的材質，是選擇的時候要注意的，顆粒板、吸塑板、密度板等等，這個同家居板材的選擇沒有區別，選擇自己喜好的材質，同時注意環保，安全是底線，各種認證標準是要考量的。厚度，同樣是要注意的選項，越厚越結實，但同時自身重量會增加健康工作，升降臺和升降桌選擇攻略，從幾十元到幾千元，雙11前做好功課。

6 其他設定

其他的特色也有不同，例如從配備看，可以分為帶鍵盤託的和沒有鍵盤託的。桌面有沒有顯示器支架孔，有沒有手機安置槽等輔助設定等。

配備鍵盤託的升降臺在臺面的前方可以放置鍵盤，那麼升降臺就可以放置顯示器/膝上型電腦等，在鍵盤託處放置鍵盤、滑鼠等，可以適合桌上型電腦電腦、膝上型電腦。

那麼根據上面的幾點，給大家推薦幾款升降桌以供參考。

1 Brateck北弧坐站辦公升降臺雙檯面升降桌臺式家用電腦桌小檯面摺疊增高架情侶款小仙桌D460

Brateck北弧坐站辦公升降臺雙檯面升降桌臺式家用電腦桌小檯面摺疊增高架情侶款小仙桌D460

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北弧是知名的升降臺升降桌生產廠商，產品銷售到世界各地，在國內也很有名。這款升降桌非常不錯，特色很多。它的承重很高，高達15kg，那麼在升降桌上安放大型顯示器就沒有問題。同時在桌面有預留安裝孔，安裝顯示器支架也很方便。雙X型結構，使用時很穩固。

它的體型設計的精巧，佔據桌位僅為614x410mm，無論是一字型工位還是T字形工位，都可以適用。帶鍵盤託，方便放置鍵盤，鍵盤位置進深高達300mm，用起來寬敞。同時有滑鼠位置，用起來比較舒適。

無極氣動杆助力調節，從110mm到435mm，無極懸停任意高度可用。在鍵盤託前面具有磁吸板，可以放置工作便條、名牌、手機等，增加便利程度。同時這款有黑色和白色兩款可以選擇，方便根據桌面選配。

2。泰德適站立式辦公升降桌電腦桌升降架坐站交替書桌摺疊桌升降檯筆記本顯示器支架臺 047M 白色047M

泰德適站立式辦公升降桌電腦桌升降架坐站交替書桌摺疊桌升降檯筆記本顯示器支架臺 047M 黑色04

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泰德適的升降桌國內也是有名的，這款047M升降桌，我喜歡在於它的承重也是很高，可達15kg，那麼安置顯示器沒有障礙。雙X型結構，使用時很穩固。在桌面留有穿線孔，便於走線。不過位置比較尷尬，正好位於顯示器的底座位置，使用的話顯示器底座需要前移，可能會造成距離螢幕過近。在桌面上有凹槽了，可以放置手機、平板等，比較方便。

它的體型設計的比北弧D460略大，佔據桌位為650x430mm，從進深來說，可以適用的工位也可以是工字型和一字型。帶鍵盤託，方便放置鍵盤。

桌面最低高度155mm，伸展到最高高度是510mm，高度較高，根據廠商資料185mm身高也可使用。採用無極氣壓棒助力，可實現任意高度懸停。它也有黑色和白色可以選擇，不錯。

3。樂歌升降臺升降電腦桌站立辦公書桌坐站交替摺疊筆記本顯示器支架M2S雅黑

樂歌升降臺升降電腦桌站立辦公書桌坐站交替摺疊筆記本顯示器支架M2S雅黑

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樂歌在電動桌領域很有名，同樣也有升降桌的產品。

這款M2S升降桌，是我在樂歌的升降桌裡找到的佔地最小的了，個人喜好佔地較小的升降臺，畢竟桌子的空間是有限的。這款升降桌承重15kg，採用的的是垂直X型結構，相對穩固。

它底下的架子，前後進深較高，達587mm，左右寬度佔據520mm，所以如果桌面是辦公室常見的600mm或者700mm的話，實際佔據桌面的感覺要比上圖要多的多。再加上鍵盤托架凸出，實際前後佔據空間要有800mm左右，普通工位會顯得比較侷促狹小，家裡空間不大的話，會更覺得太大了。

桌面最低高度140mm，伸展到最高高度是500mm，高度較高。採用無極氣壓棒助力，可實現任意高度懸停。它也有黑色和白色可以選擇。這款升降桌的特色就是大，比前兩個都要大，普通工位不太適合。

升降臺的型號還有很多，大家可以根據自己的需要，包括高度、承重、大小、空間位置等來選擇。上面推薦的幾個都是無極調節的，個人是強烈建議無極調節，否則差2個釐米你就會覺得很難受的。升降桌對於沒有條件使用電動桌的場合，例如公司或者家裡，還是很有用的，站立和坐著2種姿勢的輪流交替，絕對是會對身體有好處的。當然，對於有條件的家庭或者公司使用，還是建議使用升降桌更好。

相對於升降臺，升降桌的優勢是明顯的，更大的桌面，更加寬敞的工作空間，整體一起上升，不會像升降桌，在升起來用的時候，會發現有的東西還要彎腰去桌面上拿。

升降桌也有電動和手動的，很多人為了各種原因，會選擇手動的。然而手動的其實並不是很適合，比如宜家的這款升降桌，其實只是為了適應不同身高的人坐著使用，並不是我們期待的坐姿和站姿兩用的那種，所以切記不能望文生義。

當然也有的確是兩用的手動升降桌，用一個搖把來控制升降，想想你沉重的桌子還要用個搖把，無論是觀感上還是實際使用效果上，總覺得有點不協調，讓人想起半個世紀前的老式汽車，動輒熄火需要用手搖。

所以電動升降桌，是個比較合理的選擇，這也是目前市場的主流。那麼選擇電動升降桌，主要是要考慮哪些方面呢？

我們把前面的圖拿來再普及下，重要的就是姿勢，確保坐姿和站姿都合適。同時，不僅僅是高度，不同人的身材比例不同，所以上面的規劃軟體僅僅作為參考。建議最好還是實際測量下並留有餘地。所以，對於電動桌最重要的第一點就是：

最低高度和最高高度

固定式辦公桌面的高度通常是73-74釐米，那麼站立的時候呢，以手臂和桌面水平為準，通常在110釐米左右。就我個人而言，我180cm的身高，習慣站立式桌面的高度在108cm左右。雖然大多數的電動桌高度值相差無幾，但還是有區別的，要根據自己的習慣，看看是不是能滿足要求。

還有一點是容易忽略的，就是很多人會在桌下放抽屜櫃，那麼就要諮詢下客服，因為桌板下還有桌架，那麼桌架的最低高度是多少，抽屜櫃的高度是多少，因為很有可能因為你的抽屜櫃高度，造成實際的電動桌可用的最低高度提高了限值。

2 升降柱是三節還是二節

升降柱大多數是兩節的，少部分是三節的，三節的好處，在於最低高度和最高高度都可以提高，那麼適應性更廣。當然，價格也會高一些。這個，同第一點其實是相關的，如果2節立柱的無法滿足要求，就可以考慮3節立柱。

3。單電機還是雙電機

電動升降桌的升降是靠電機實現的，單電機的升降桌，電機位於一側，控制一側的升降柱升降；同時，透過一個傳動杆，將動力轉送到另外一側，帶動另外一側的升降柱升降。通常單電機是外露的。

而雙電機，則是兩側各裝有一個電機，透過控制器控制兩側電機實現同步升降。雙電機一般是不外露的。

雙電機相對單電機更加穩固，同時承重力更高，而單電機相對價格低一些。普通家用，可以根據桌面負載、桌面大小選擇單電機還是雙電機。

4。桌面大小

電動桌的桌面，廠商通常是固定的幾個尺寸，比如1200x600mm ，1400x700mm ，1600x800mm等等，印象中最寬的桌子就是800mm的了。廠商給的不一定是你需要的，可以嘗試聯絡客服，看是不是可以分開出售桌架和桌板。就個人的舒適度而言，感覺700mm以上的進深的桌子比較舒適。

5。承重力

電動桌的承重力也是要關心的指標，注意這個指標，預設不說就認為是不包括桌板的重量的。通常雙電機的承重力要高於單電機的。那麼我們選擇的時候，要考慮到桌板的重量、桌上裝置、主要是顯示器、電腦等的重量，尤其是那些準備把桌上型電腦主機掛到桌板下面的，這個指標就很重要了。而且，承重大有個額外的收穫，就是你爬上去掃屋頂方便多了。

6。桌面板材材質和厚度

桌面材質可以根據自己的喜好選擇，注意板材的厚度，詢問板材重量，特別要注意板材是否環保，是否透過認證，畢竟桌面天天用，健康很重要的。

7。操控

電動升降桌，操控很重要。有的只有簡單的升降按鈕，有的則多功能，例如帶有記憶按鈕，可以一鍵到達預設位置，還有其他功能等。

8。其他

其他專案，遇阻回彈，是個很重要的功能，就是當桌面執行途中遇到障礙會自動停止並反方向彈回，這個是避免意外情況。

那麼根據上面的幾點，給大家推薦幾款升降桌以供參考。

1 Brateck北弧雙電機電動升降桌電腦桌站立辦公升降桌工作臺式升降臺書桌站立電腦升降支架 M1萊茵黃1。5米

Brateck北弧雙電機電動升降桌電腦桌站立辦公升降桌工作臺式升降臺書桌站立電腦升降支架

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北弧的這款電動升降桌，吸引我的一個是它有雙電機，承重高達125KG，那麼在桌面放置重物，就完全沒有什麼可以擔憂的了。第二點，它的尺寸是1500 x 750mm（也有1200 x750mm的規格），這個進深我很喜歡。根據使用的經驗，桌子要700以上的進深會比較舒適些，而家裡用800mm的佔據空間會有些過大（家裡小啊），750mm正好。