總是自我否定是不是抑鬱
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抑鬱症是世界第四大疾病，當下社會，抑鬱症發病頻率正逐漸增加，預計到2020年將成為第二大疾病。關於抑鬱症的治療和心理干預受到越來越多人的關注。
前段時間，31。2萬網民透過微博參與了青年報官微釋出的“你有抑鬱傾向嗎”調查，其中，超過半數的投票者認為自己有輕微的抑鬱傾向，而感覺自己抑鬱症傾向嚴重的人群佔比高達27。6%。還有一些網友表示，自己曾與抑鬱症鬥爭。
臨床心理學研究發現，應激性事件的發生往往是抑鬱症病發的首要原因。所以，提前發現抑鬱症及時進行有效的干預與治療對擺脫抑鬱症有著至關重要的意義。一般來說，當一個人骨子裡抑鬱了，會出現六點特徵。
前兆：不自主地思考，進入了自我否定的狀態
很多抑鬱症患者發病前總是沉浸於自己的世界之中，他們會不自主地進行思考，且這種思考往往帶有唯一性和主觀性，外界的思想和言語並不能干擾他們，他們總是能保持一種偏激的狀態。
這種行為被認為是抑鬱症的前兆，這代表了患者開始抗拒外界的干涉，進入了自我否定的狀態。
1、身體沒有活力
2、無法保持專注
抑鬱症不僅僅體現在精神和心理層面，對於身體層面也有很大影響，抑鬱症患者時常感到身體充滿疲倦感，
具體表現為失眠和厭食，身體沒有活力
。
但也有相當一部分患者嗜睡，還有一些患者表現為便秘、嘔吐、神經衰弱等，其中最為明顯的特徵為長時間早醒2—3小時，且無法再次入睡。這種身體的倦怠感和不適感往往會加速心理層面的焦慮。
抑鬱症患者經常
會對事物無法保持專注，他們會變得精神渙散，緊張焦慮
，總是擔心一些問題，並喜歡將小機率事件無限放大，加重自己的緊張感。
馬斯洛的需求層次理論認為，人只有充滿安全感才會進行一系列的社會行為。所以，對於抑鬱症患者來說，即使是自己之前最喜歡的事情也無法提起興趣。另一方面，這也體現了抑鬱症患者失去了清晰的做事思路以及缺乏多空間思考能力。
3、長時間悲觀
4、基礎認知消退
長時間悲觀，帶有消極情緒是抑鬱症最主要的特徵
。
在一些抑鬱症患者的自述中，將自己的境遇表達成：“陷入了黑暗的沼澤地”。
意志活動消退，對外界不再有接受和表達的慾望，這種悲觀往往會讓他們失去希望，以及長時間處於高度緊張的狀態，引發厭世情緒。
並且，這種長時間的悲觀往往會發展成對自我生命的漠視，產生“生命沒有意義”、“死亡是一種解脫”等片面偏激的情緒，繼而出現自殘甚至是自殺行為，因此，長期悲觀是非常危險的。
對於抑鬱症患者來說，
他們的記憶、常識、語言、聽覺等基礎認知都有一定程度的下降
，他們的思想維度只是停留在當下，而無法進行空間和時間的轉化，這種認知消退也在加深他們內心的恐懼感，且外界很難對他們進行有效幫助。
5、情緒混亂
很多抑鬱症患者的情緒十分不穩定
，有些人在安靜時會不自主的感到悲傷，內心安全感的長期缺失往往會滋生患者心中的愧疚感，抑鬱症被認為是帶有極強的“內迴圈性”。
對於嚴重抑鬱的人來說，他們並不能依靠本身的心理建設來完成自我情緒的控制，加上對外界環境因素的抗拒，負面情緒就如同滾雪球一樣，越積越深。
6、過於追求完美
過於追求完美的心理讓很多人感到焦慮和緊張
。發展在心理學觀點認為，情緒是對一系列主觀認知經驗的通稱，並沒有本質上的好壞之分，讓我們焦慮和緊張，以及產生讓我們抑鬱傾向的往往是我們對自己行為和情緒的否定。
這種對完美的過分追求在一定程度上讓我們進步，但過於嚴格的標準就會形成較大的落差感，造成非常嚴重的後果。一位美國哈佛大學的教授曾經對自己的學生說：接受不完美的自己，釋放自己的壓力，生活還有很多美好的事。人非聖賢，接受並不完美自己才能真正的熱愛生活。
生活中，我們可以根據這七種特徵粗略推測自己或者身邊的人是否患有抑鬱症，當然，結果不一定準確，建議最好是透過自評抑鬱量表（Self-Rating Depression Scale， SDS）進行評估。
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作者 | 神奇小小
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：《察覺之路：告別抑鬱症》