60歲的老人可以跑步嗎
跑步是一項有氧運動，同時也是非常受人歡迎的運動之一，有著“運動之王”的美稱。很多人都喜愛這項運動，有老人，有年輕人，有兒童，有青少年，但是你知道老年人可不可以跑步呢？一起來看看真相吧。
年輕人肯定是可以隨便跑的，如果沒有什麼重大疾病的話自然是百無禁忌咯。而老年人則不可以隨便去進行跑步。如果老年人參加跑步的話，就一定要判斷自身的健康狀況。身體狀況好的，可以跑步，身體狀況不好的，可千萬別逞能呀。
老年人和老年人是不同的。有的老年人別說是跑步了，就算是冬泳都不在話下，而有的老年人則是連走路都費勁。更何況，從五十歲的退休年齡到一百歲的高齡，這期間的人群都會被年輕人稱之為“老年人”，所以老年人是一個非常廣泛的概念，一個五十歲的老年人和一個一百歲的老年人的身體狀況能一樣嗎？
老年人不是不可以跑步，不過我們還是要從跑步的運動種類的歸屬開始說起，跑步到底是什麼運動呢？跑步即屬於有氧運動，又屬於無氧運動，也就是說跑步具體屬於什麼型別的運動，還是要具體看跑步的人的運動力度，如果你願意快點兒跑，運動過程中身體根本來不及提供等量消耗的氧氣，那麼肯定就是屬於無氧運動。如果你慢慢地跑，跑步的速度又慢又溫和，那麼這項運動就屬於無氧運動。
不過總體而言，上了歲數的人身體狀況都不是很好，骨頭比較脆皮，易受傷易折斷，所以五十歲以上的人群跑起步來可要注意。說了這麼多，讓我們總結一下：如果你感覺自己負擔不了無氧運動，就不要跑得太快。如果你感覺自己可以負擔任何運動，也最好悠著點，儘量選擇有氧運動來幫助自己變得更好吧。如果你認為自己的身體素質無法負擔起跑步所可能帶來的運動傷，就不要跑步啦，你可以選擇別的運動呀。
老年人跑步要注意幾點，接下來是總結時間，想要跑步的老年人往下看看。
第一點：注意跑步時間
不少老年人喜歡在早上進行跑步運動，當然很多年輕人也是早上有時間，所以不管是老年人還是年輕人都喜歡在早上晨跑。
然而這可能不是一個好的主意。早上的溫度低，老年人的免疫功能比較弱，所以並不適合在早上進行跑步，而且早上也是一些疾病的高發期，而很多老年人都有這些疾病。所以老年人儘量不要在早上隨意跑步，老年人的空閒時間充足，你們可以選擇溫度最好的下午來進行跑步運動或者是別的運動。
第二點：注意保暖
老年人跑步後要格外注意保暖喲，保暖是很重要的事情。如果保暖跟不上，就容易導致風寒，畢竟你給老年人的免疫功能稍微有些弱，容易生病，所以老年人朋友在跑步的時候需要攜帶保暖的外套從而達到有備無患才可以呢。