早上起來喝水有什麼好處
早起一件事
“早起一杯水，健康一整天”
這句俗語相信你們
一定十分耳熟
經過一夜的酣睡
第二天人體
會處於一種缺水的狀態
因此，晨起第一杯水
就顯得尤為重要！
而如何選擇第一杯水
裡面的學問也真不少！
晨起喝杯水，到底有何好？
在詳細講述
如何挑選“第一杯水”前
首先要跟你說明
這杯水的重要性！
1補充水分
在睡眠期間，人體的面板、呼吸和尿都消耗了身體內的大量水分，加上長時間沒有補充水分，人體普遍會處於一種生理性缺水的狀態，而晨起喝水可補充身體代謝所失去的水分。
2調節腸胃
經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，還可以增加腸胃收縮能力，有助於消化系統新一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。
3緩解便秘
許多人都存在排便不順暢、甚至便秘等問題，這都是腸道蠕動不力所導致的，而其中最重要原因就是體內缺水。而如果你在早上進食早餐前先喝一杯水，可幫助增進腸胃運動，降低便秘風險。
4改善迴圈
起床第一杯水，還能幫大腦迅速恢復清醒狀態。空腹喝的水會很快被腸粘膜吸收進入血液，降低血液黏度，促進血液迴圈，加速身體代謝，還能幫你更好地控制體重。
喝太多、喝太猛、錯！
早上起床後，人易處於缺水狀態，有些人還特別容易口渴，就喜歡“咕嚕咕嚕”一頓猛喝。
但這樣的喝法其實並不好。更建議小口少量多次飲用。因為人的腎臟每小時能排水800-1000ml左右，若在短時間內突然大量飲水，易導致稀釋性低鈉血癥，進而損害心臟和腎臟功能。
水太涼或者太燙
關於喝冰水還是常溫水，要根據自身習慣和生理健康狀態而定。一些從小就有喝涼水習慣的年輕健康人，身體已經適應了攝入冰水。
但是，對大多數中國人來說，因為從小被教育喝熱水有益健康，一直有攝入溫水的習慣，所以，太涼的水容易刺激腸胃，引起胃黏膜血管急劇收縮，造成腸胃不適，甚至有些人喝完冰水就嘔吐腹瀉，為避免“自己找罪受”，還是喝熱水或常溫水為好。
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【來源：汕尾健康促進】
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