“社恐”不是病，就怕讓它真成病

□龍芳芳 （湖南女子學院）

最近，“社恐”一詞在網路上非常流行，掀起了一股熱潮。年輕人都在說自己“社恐”，“社恐”一詞也讓一群在社交上容易尷尬的人彷彿找到了歸宿，有了代名詞。他們在網路上用“社恐”來調侃自己，在現實中遇到陌生人或自我介紹時，也常用“社恐”來介紹自己。又或者在買東西不敢催單時，遇到不那麼熟悉的人不敢打招呼時，過年走親戚不自在時，他們通通都用“社恐”一詞來形容自己。

其實這不是真正意義上的“社恐”。真正意義上的“社恐”，可能是連門都不敢出，甚至於就連自己是“社恐”這件事可能都不敢跟別人說。這就正如之前許多人在網易雲音樂評論中發表許多無病呻吟的句子，讓自己看起來很喪很抑鬱，好像人人都是“抑鬱症患者”，抑鬱之風一下子席捲網路，被網友調侃為“網抑雲”。然而，真正的抑鬱症患者，大多是在心裡抑鬱，很少表達出來，而那些評論很喪句子的人，大多也未必真有抑鬱。真正的“社恐”也是同理。

面對陌生人及不熟悉的場合，尷尬和緊張在所難免，這是人的正常反應。我們只需正常應對即可，不必把這種尷尬和緊張情緒放大，過於在意反而不利於社交。然而，“社恐”一詞的出現，為部分人提供了一個藉口，他們以“社恐”封閉自我，排斥社交，讓“社恐”成為逃避社會、逃避自我的幌子。長此以往，社交能力可能會越來越弱，自己也會逐漸成為井底之蛙。

從某種程度上，越是害怕社交，可能越是渴望社交。只是在社交過程當中，可能會認為自身價值沒有得到滿足，也沒有透過更好的辦法讓自己與他人形成良好的社交關係，從而導致“社恐”。另外，正如武漢大學喻豐教授所說，“社恐”也可能是網路溝通的便利化，使得大家越來越習慣於風險較低的網路交流。並且，人們每天都會接收到各種讓自己焦慮的資訊，這些資訊加重了對自身的焦慮，從而導致自卑，對現實世界缺乏安全感。這也正是“社恐”的來源之一。

除此，群體暗示也是“社恐”形成的一大原因。暗示效應是指，人會透過自身的暗示或者周圍環境的暗示，來對自身行為來做出改變。當我們接觸越來越多的有關於“社恐”的資訊，就會不由自主地代入。而當以“社恐”自居的人越來越多，“社恐”成為常態，那些並不是真的“社恐”者，又或是“社恐”並沒有那麼嚴重的人，可能因此成為真的“社恐”。雖在網路上許多人會調侃自己是“社恐”，但它是一種心理疾病，是一種長期的過程，而有關“社恐”的資訊會加重自身的“社恐”意識，最終可能導致真的“社恐”，所以“社恐”不是病，就怕讓它真成病。

但就算“社恐”是病，也是可以治的病。對於大部分人而言，正常的社交都是可以對付的。所以，要順利進行社交，最重要的是以平常心來對待，讓自己勇於與他人交流，來適應社交中的尷尬和緊張。同時，也要認識到“社恐”並不是藉口，就算是藉口也應該是主動社交的藉口。雖然我們會不可避免地接觸到有關“社恐”的資訊，但所幸大部分也只是調侃而已。正如在網上說自己“社恐”的人，往往會引來部分網友的贊同和評論，在和陌生人接觸或自我介紹時，用“社恐”來形容自己，往往也能拉近與他人的社交距離，從而減少了社交的尷尬。

在這樣一個資訊繁雜的社會，我們每天都要接收各種各樣的資訊。網路資訊很多時候會影響我們的判斷，很多標籤我們也會不由自主地往身上套。但人是複雜的，沒有哪個標籤哪個詞可以代表我們自己，正如“社恐”一詞，很多人都說自己是“社恐”，但其實真正是“社恐”的並沒有多少人。希望人們在形容自己是“社恐”時，是藉助這一話題這一標籤幫助我們開啟社交的大門，而不是把自己隔絕在社交之外，努力做到坦然面對社交，別被“社恐”一詞套牢。