女生生理期肚子疼怎麼緩解
哈嘍！大家好。
我們都知道，每個女生每個月都會有不舒服的幾天，在女生不舒服的那幾天，只想躺在床上，不想動，沒關係，今天小編給大家帶來了適合經期的溫和健身瑜伽，三個動作，幫你改善一些典型的疼痛。喜歡的收藏起來，以備不時之需。
動作一：
我們首先躺在床上，雙手疊加放在腹部，雙腿腳掌合十，腳後跟抵住臀部，雙腿膝蓋開啟，開啟至最大限度，然後在頭下放一個枕頭，閉幕靜躺5分鐘即可，全程注意放鬆腰椎，緩解腹部脹痛。
動作二：
坐立在床上，雙腿盤在身前，腳心併攏，那一個枕頭或者別的替代品放在雙腿上，然後雙臂交叉抱住枕頭，身體向前壓，保持5-10分鐘，改善頭疼和生理期心情煩躁。
動作三：
平躺在床上，屈膝開啟雙腿與髖同寬，然後把右腳踝搭在左大腿上，將雙腿向上抬起，這是雙手抱住左腿膝蓋往下5公分左右位置，將腿拉向身體，保持3-5分鐘，調節內分泌紊亂，消除生理期豆豆，這個動作要記得換反方向練習哦。
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PS：圖片僅供參考，具體動作以文字為準。
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