精神容易緊繃怎麼辦
隨著社會不斷進步，生活水平雖然一直在提高，但我們的生活成本也是越來越大了。
男性
要終日面對來自家庭、事業、社會的各種壓力，如果不能有效緩解，很容易產生各種各樣的心理問題，影響身心健康。其實，
男性
有很多種方法來緩解壓力，排解苦悶
。
工作壓力大#關愛TA健康#
日常生活中，可以透過以下小妙招幫助你緩解：
1、加強運動鍛鍊
運動能有效地增強機體各器官、系統的功能，且能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。當感覺壓力大
時
，可每天下班後安排一個小時進行運動鍛鍊，放鬆身心，增強體質運動鍛鍊能加強自身抗疲勞功能。除了每
天
定期鍛鍊，還可多進行戶外活動，能提高耐受，緩解、釋放心理和精神疲勞。傳統養生和現代養生都認為，與自然融合能有效化解和驅趕種種不健康、負面心理與情緒。
鍛鍊身體
加強運動鍛鍊
生活中的壓力來源非常多，繁重的工作、家庭的生活壓力、父母親人所賦予的期待，這些無形之中就讓男性承擔了過重的壓力，有時候甚至感覺喘不過氣，此時可以為自己營造一個小小的私人空間，暫時將自己隔離起來，做一些自己比較喜歡做的事情，
例如去看電影、看書、來一場說走就走的旅行，
也可以
和
家人
或者朋友
一起
去
，換一個
居住環境，
讓自己與大自然
多多
接觸，
呼吸到新鮮空氣，
釋放自身的壓力，使緊繃的精神得以釋放，緩解心理疲勞
。
看書
2、做喜歡的事情
很多壓抑的情緒之所以會在心底逐漸積累，就是因為沒有找到合適的發洩途徑，可以多與自己的朋友交流，訴說心中的苦悶，有些問題在交流以後，就能夠開拓自己的思路，儘快的找到合適的解決方法；而且傾訴也能幫助自身儘快的擺脫壓抑的狀態，以免長期壓抑破壞精神狀態，使內分泌紊亂，誘發健康問題。
做喜歡的事情
壓力大的時候，很容易導致睡眠不足，出現失眠狀況，這樣不僅睡眠不足還會增加壓力，讓人感覺到身體非常的疲憊，久而久之，就會影響身心健康，出現注意力不集中、容易焦慮、影響判斷力、提不起興趣等問題，可以試著讓自己睡夠
7-9小時的是睡眠質量，制定成一個日常睡眠時間表，臨近睡前，做一些令人放鬆的事情，比如看輕鬆愉快的電影、看書、聽節奏緩慢的歌曲等，這樣可以幫助我們快速進入睡眠狀態。
以上就是一些小妙招，希望可以幫助到你，有些男性群體
產生疲勞
，
可能是
疾病在身，身體虛弱易疲勞，那麼就應該積極治療並康復，同時注意適當休息；有些人雖未發現區域性器官病痛症狀，卻經常出現疲勞的話，就有可能是病症即將出現的先兆，需到醫院認真檢查。我們要用正確的心態去面對壓力，將壓力化為生活中的動力，一樣可以生活得到輕鬆自在！