重陽節登高是爬山嗎
獨在異鄉為異客，每逢佳節倍思親。
遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人。
——王維《九月九日憶山東兄弟》
雖然是一首重陽節思念家鄉的親人的作品，但卻透露了重陽節的一個重要習俗——登高。很多節日都在逐漸遠離傳統文化的內涵，包括重陽節登高亦是。往年大多數重陽節都在工作日，不是法定節日確實也沒有時間去登高。但今年重陽節正值週末，就不要在被窩裡度過了。
為什麼重陽節有登高的習俗？“九九登高”中的“高”與“糕”諧音，重陽花糕還有“好運長長久久，生活步步高昇”寓意。古代，民間在重陽有登高的風俗，故重陽節又叫“登高節”。
杜甫的七律《登高》，就是寫重陽登高的名篇。透過登高所見秋江景色，傾訴了杜甫長年漂泊、老病孤愁的複雜感情。其實這一風俗在東漢就興起了，當然重陽節的習俗遠不止登高這麼簡單。因為九九重陽節的“九九”與“久久”同音，也表示著最大的數字，又正值豐收的秋季，長壽、豐收、幸福寓意深遠。
現代社會賦予了重陽節新的含義，1989年，我國把每年的九九重陽節定義為老人節，尊老、敬老、愛老、助老的習俗廣為流傳。
回到登高這個習俗。現代職場人，長期伏案工作，大腦是開發了，但卻讓身體越來越“蜷縮”，一天的工作，上班途中、工作期間、回家途中、家裡，這些場景大部分人的姿態都是坐著的。
據相關報告，全球發達國家、發展中國家有超過80%的年輕人的生活方式都屬於久坐。而人類的進化速度還沒趕上工業發展的速度，人體的結構沒有進化出適合久坐的結構，需要適當的動作訓練，顯而易見的是，大部分現代人的關節和肌肉都不如近代人靈活協調。
所以如果突然去登高山，一定要做好充分的準備，包括身體上的準備和登山裝置上的準備。如果是登“無名山”，那麼還要做好相關的安防準備。
下面我們就來盤點一下重陽節登高需要做的準備事項。
首先要了解自己的身體狀況，適不適合爬山這項運動，對於心臟相關的疾病患者而言，最好不要輕易嘗試。如果是身體肌肉關節有損傷的，也要諮詢醫生的建議，最好不要登太高的山，輕量化運動即可。
如果保證身體沒有大礙，那還要提前一週做體能訓練，恢復心肺水平。可以堅持每天有氧運動1小時（含熱身），不一定要做劇烈的活動，保持最佳燃脂心率區間即可。慢跑、快走、游泳、騎行、球類、瑜伽都行。如果你覺得開心，去廣場上找大媽們跳跳廣場舞也未嘗不可。堅持一週時間，體能就會得到一定的復甦，但切記所有的運動前後都要做拉伸，不要因為體能訓練而身體受傷。
準備出發前先做好路線圖，如果沒有登山經驗的最好不要一個人單獨出行，邀上小夥伴，或者報個團都行。
掌握行程路線非常重要，這裡推薦一款老驢友們常用的戶外APP「六隻腳」，是一款老牌戶外軌跡社群，六隻腳命名的靈感來自於螞蟻。螞蟻就像戶外旅遊的人一樣，遍佈全世界，並且在世界的各個角落探索。螞蟻透過留下帶有氣味的追蹤素，讓後面的螞蟻聞到這種氣味就可以沿著原路行進，不會迷路，最終找到食物。這正是六隻腳的主要功能：記錄軌跡、標記“腳印”、分享記錄、循跡。類似的工具還有行者，號稱有百萬路數，不過以騎行的使用者群居多。
不過六隻腳現在已經暫停了「網路」功能，但是網上還有很多六隻腳使用者製作的路書（。gpx）檔案，我們可以下週之後，把檔案匯入到行者的App目錄裡。這樣就可以透過行者直接檢視路書了。就目前的使用者量來說，行者是比較多的，六隻腳專注於戶外徒步，而行者專注於騎行，在六隻腳網路功能暫停之前還是有很多驢友製作了路書，大家可以兩個軟體都交替來用，六隻腳的路書檔案+行者的網路功能一起來用。如果你要走的路線在行者裡有路書，那就不用這麼麻煩了，直接用行者就可以了。
透過這一類的「網路」工具，你可以看到別人的路線，借鑑別人的經驗來自由規劃自己的路線。
除了地圖，我們還要記得帶上基本裝備，手機、充電寶是剛需，這裡面藏著你的路書和指南針、gps等功能，如果有網路還能聯絡上你的隊友以及救援人員。然後是衣物和登山杖，海拔比較高的山，溫差是非常大的，不要覺得爬山身體發熱，扛得住一旦你疲勞、脫水再加上低溫，年輕小夥都扛不住的，所以提前瞭解山頂的溫度是多少，就帶多少衣物。
如果路途遙遠，一定還要帶好急救的簡易工具，比如繩子、道具、火種、急救箱等等，登山杖是剛需，最一隻手一個。也不要忘記頭燈，萬一天黑之前沒辦法下山，就還要走夜路，是非常危險的。
最後就是食物了，這也是爬山最快樂的事情之一了，可以不用擔心卡路里，帶上自己想吃的零食，一邊爬山一邊吃零食別提多開心了。當然，除了高熱量的健康食物之外，最好帶一些水果。帶的水不要過多，但要夠用，自己評估一下，不要成為爬山的負重了。
小仙女們一定要記得帶上防水的防曬霜，山上雲層稀薄，紫外線很強烈，不要爬個山回來變成了灰姑涼。
重陽節去戶外登山對於長期伏案工作的年輕人來說，是非常不錯的選擇。舒緩壓力，調節體能，會運動的人，往往更容易投入都工作，有更充沛的精力去思考，去加班，去肝。
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