春困秋乏這個詞相比大家都聽說過，其實這個是有科學依據的。其實
這是人體隨
季節
氣候變化
自然
的一種反應。
人為什麼會春困秋乏，其中
最
重要原因就是生物鐘的紊亂。
春天的到來會經理一個漫長的冬天
，在冬天我們的睡眠時間會比在春天的睡眠時間要長，所以會出現我們所說的春困現象。秋乏的原因也可以春困的這個原因來解釋。
春天，隨著溫度的逐漸升高，
人體的新城代謝功能逐步恢復。
面板
毛孔
會得到
舒展，血液供應增多，
不給過供到大腦的氧氣卻非常少
，於是出現了無精打採、昏沉欲睡
的情況。這種
表現為中樞神經系統抑制
所出現
的
春困現象
。
進入秋季如何克服秋乏的情況
第一、少吃辛辣油膩
儘量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生薑、蔥、白酒等。
第二、伸懶腰幹梳頭
伸懶腰，
這個每天起床的時候，我們應該都感同身受過吧。
伸懶腰時，
身體會感到恢復，
胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，
會讓
心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。
拿梳子
梳理自己的頭髮，這樣可以促進頭部血液的迴圈，亦可以讓頭腦感到輕鬆
，
精神。
第三、多睡一小時
秋天來臨，晚上爭取在10：30之前睡覺。經研究表明，11：00以後人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息
。
此外，午睡也不能少，尤其是中老年人。經研究表明，每天最好保證到7—8個小時的睡眠。儘量養成午睡的情況。
第四、曬太陽
曬太陽
可以抑制褪黑色素的分泌，當秋季來臨，
會導致
人體的褪黑色素增多
。
主要原因是
陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，
會導致
人體的褪黑色素增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，
讓人
感覺心情低落。所以，適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。
多曬太陽對身體有好處。