飯後百步走的下一句是什麼
有句俗語說：飯後百步走，
活到九十九
。
這是中國自古流傳下來的一句養生話題，用我們自己的話來說，意思就是人們每天餐後適當的運動，會更有益於身體的健康。
那麼，我們要怎麼樣理解這句話的意思呢？
生活經驗告訴我們，飯後百步走活到九十九的真正意思，卻有很多人做得不對。
第一，我們要明白，這句話我們不能從簡單的表面去理解它運動的意思， 否則會適得其反的效果。
無論是上古的先人，還是現代的人們，都會知道這麼一個道理，那就是適當的運動是有益於身體健康的。
飯後公園走一走
可是有時候，我們對一句話只是有一個簡單的理解，那與實際的含義就會差之甚遠，甚至有可能會反其道而行。
飯後百步走，活到九十九”，
有些人一聽著就自以為是，這樣太好了，我也要這樣做就能夠長壽了。於是每天都是一個規律，吃飽飯後立馬就出去運動鍛鍊身體，想讓自己有一個更好的更強的體魄，而實際上這種理解和運動的方式是錯誤的。
這種理解有個誤區，那就是把這句話簡單理解成為一個萬能的方式，認為只要每天飯後去走上一百步，就能夠活到九十九歲。只是直白地按照這句話執行這種動模式，有一種照葫畫瓢的樣子，只知道依慣例模仿別人所做的事情，卻缺乏對這件事情的真正理解。
散步慢走
這樣的運動方式，往往會有適得其反的效果，不僅沒有得到好處，反而會影響到自身的身體健康。
因為人的胃在飯後是處於充盈的狀態，即使是非常輕微的運動，也會有可能會影響到胃腸道的蠕動，從而會增加了身體胃腸的負擔，導致消化不良影響了消化功能。
所以飯後立即起身運動，會導致裝滿食物的胃，變得不夠穩定，引起胃的消化能力紊亂，會不利於身體的健康發展的。
飯後運動
第二，我們要明白，這句俗語能以它獨特的方式流傳至今，那麼自然就有它一定的正確道理。
在平常的生活中，運動對於每個人為來說是必不可少的一個專案，運動有益於身體健康，這也是自古以來大眾認可的一種方式。
“
飯後百步走，活到九十九”，
自然也有它一個客觀的看法。那就是說飯後可以出去走一走，散一散心，對於身體健康來說是有一定的好處。而不是說要你酒足飯飽之後，立即出去走上一百步，就能活九十九歲。
飯後運動看時間
依據大量的醫學研究和報道一致認為，飯後散步可以促進消化，也有助於控制血糖。
話句話來說，在進餐完畢後，應該起身進行散步等簡易活動，但是必須餐後的十五分鐘以後，才可以出去溜達散步，而不是跑步或者劇烈運動。
2008年，德國海德堡大學附屬醫院的學者透過試驗發現，飯後15分鐘的散步，可以有助於胃腸消化，並能降低血糖水平。他們對10名健康男性的胃排空進行了測量。結果發現，飯後餐散步以加速胃內容物的排空。簡而言之，飯後散步更有助於消化。
所以說，只要你能掌控好自己的運動方式，在飯後適當的去去運動，對自己的身體健康是有益的。
總的來說，不同的人群，我們對於餐後散步的理解，也應要理性的去區別和對待這個問題，不能一概而論，也並不是適合我們所有的人群。
飯後運動有注意方式
例如，對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化以及進行過胃部手術的病人來說，就不太適合這種運動的方式。
還有就是在不同的季節，不同的人也要注意餐後不同的運動方式。比如說，冬季氣溫低，就餐環境的室內外溫差較大時，就不應在冷風刺激下散步；而在夏季，就餐後通常出汗較多，也不應貿然在炎熱的環境裡散步，以免導致出汗過多甚至是中暑。
因此 “飯後百步走，能活九十九”這句話，我們都不要理解錯了。無論是哪個時代，
飯後十五分鐘出去走走散散心，對於每個人來說，都是一件很有意義的事。特別是對平常裡就缺乏運動或食慾較差的人，更應該在飯後百步走一走，這樣可以讓自己的身體健康得到意想不到好處。
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