要想身體健康吃什麼好
隨著時代的發展，現代人的早餐逐漸多元化，除了粉面、包子饅頭、油條豆漿等傳統早餐外，出於減脂減肥或者養胃的需求，麵包奶和蔬菜水果一樣被很多人當成早餐。那麼今天就給大家介紹
早餐吃什麼才養胃？早餐健康又減肥的吃法？
一、麵包牛奶群體
營養陷阱：血糖上升快，容易導致疲勞。麵包，無論是鹹的還是甜的，都含有大量的油和太多的糖。經過精細加工，營養價值不高。早餐含糖量過多會使血糖快速升降，容易導致疲勞、精神困擾等症狀。
健康飲食吃法：
1、少吃填充麵包，它比白麵包含有更高的熱量和脂肪。
2、如果你想要甜麵包，你最好選擇全麥吐司和一勺果醬，但避免每天塗抹奶油和花生醬，否則會增加反式脂肪的攝入。
3、兩片烤麵包加一片低脂乳酪，然後喝一瓶低脂牛奶，並且加入幾滴蜜溶性蜂膠會更加健康，營養也更為均衡。如：美蜂源蜂膠。這是由於蜂膠含有多種微量元素及其黃酮類成分，具有殺菌消毒、美容養顏、改善面板、血液微迴圈等功效，是非常健康營養的飲食搭檔。
二、蔬菜水果群體
營養陷阱：卡路里太低了。早餐時吃水果和蔬菜似乎很“健康”，但早餐是一整天的能量來源，需要主食來提供熱量。蔬菜和水果所含的卡路里太少，所以它們很容易感到疲勞和飢餓。如果你長時間不吃早餐主食，會導致營養不良，削弱身體的各種功能。此外，香蕉、梨和其他水果不應空腹食用。
健康飲食吃法：
1、搭配三文治或一片吐司，以增加身體的能量。
2、三酸甘油脂偏高的人，尤其不要只以水果當早餐，因為三酸甘油脂跟果糖、碳水化合物、甜食、澱粉等有關，過高時，應減少此類食物的攝取。
早餐吃什麼才養胃？早餐健康又減肥的吃法？
總的來說，無論早餐是麵包牛奶，還是蔬菜水果，都要選擇對的吃法，才能起到健康又減肥的作用哦。