飢餓不能洗頭洗澡嗎
夏季過了大半，我們有的人也虛了大半個季節，經常心煩氣躁的，渾身沒力氣，走兩步就喘，每天除了睡覺就是睡覺，白天睡不醒，晚上睡不著，還總是頻繁做夢，醒了以後更累。
這彷彿變成了夏季的常態，回想一下過往的夏天，似乎自己都是更容易疲憊！那麼為啥我們一到夏天就更容易累，更容易虛，渾渾噩噩睡不醒呢？
是因為我們的腎氣不足！我們都知道，夏季的氣血外浮於體表，五臟六腑都是虛的，臟腑其實屬於氣血不足的狀態，而且夏季胃口也差，吃的東西又少，氣血處於供不應求的狀態，一旦消耗過度，身體就會透支腎的精元來供我們維持日常生活。
所以漸漸地身體就越來越虛，如果我們發現，身體出現了2疼1黑的時候，就要格外留心。
容易腰疼：
中老年人容易腰疼，這是人到中年腎氣流失，而越來越多年輕人也加入到腰疼無力的隊伍中，這就是我們經常熬夜，透支，以致於腎氣流失的太快。
《黃帝內經》中說“腰者，腎之府，轉搖不能，腎將憊矣。”很多人腰部經常痠痛，軟軟的感覺沒有力氣，甚至直不起腰，走路步子都發飄。
容易腳後跟疼：
《黃帝內經》中也有對於足跟的記載：“主腎所虛之症，足下痛”。
我們看腳後跟不紅不腫的，但是就會隱隱作痛，因為腎的精氣是從我們足底開始的，所以一個人的腎好不好，看看腳底就知道。腎氣不足就會牽連到後腳跟。
而且當腎氣不足，腎精虛耗的時候，我們身體也會把精氣給到更重要的臟腑，對於遙遠的手足四肢，尤其是最末端的腳後跟，自然能分到的腎氣和精氣就更少了。
眼圈容易黑：
很多人都頂著一雙黑黢黢的眼圈，一看就是睡眠不足，精力欠佳，為什麼熬夜容易有黑眼圈，同時伴隨著眼睛乾澀呢？
這是因為消耗的腎精以及肝血，不能很好地滋養我們的雙目，漸漸地黑眼圈就會找上門，其實只要我們好好睡覺，養足腎氣腎精，會發現原本黑黢黢的眼圈，也會變淡的。
除了這2疼1黑以外，腎氣不足，腎精虧損的人，還容易晚上睡覺盜汗，驚醒，心都
怦怦直跳
，口味重，喜歡味道濃的東西等等。
那麼我們要如何養足腎氣和腎精呢？咱們食養有一句話，叫黑色入腎，大多數黑色的食物，都可以滋生腎氣，補養腎精，今天我們就來說一說3種黑色的能量，久服也不會加重身體的負擔，讓我們越吃身體越好，甩掉疲憊乏力感。
第一種：桑葚
桑葚被稱作是長在樹上的天然烏雞白鳳丸，小時候外婆家就有許多桑葚樹，每逢到了成熟季節，都會和兄弟姐妹去摘桑葚，邊摘邊吃，弄得手上衣服上都是紫色的汁水。
那時候怎麼也不會想到，這甜滋滋的小果子，竟然有這麼大的作用。其實桑葚早在兩千多年以前，就是皇帝的御用補品，歷代的養生家都很推崇，更有“人間聖果”之稱，老幼皆宜，不光能滋養腎精，補足腎氣，還有養顏之效。
桑葚很適合中老年朋友，人到中年，氣血，腎氣，腎精都在一點點流失，我們會感覺到，腰膝痠軟越來越頻繁，腿腳也經常無力，我們所說的老了，身體不行了，其實就是裡面支撐我們身體的腎氣，腎精流失的太快了。
這時候來點甜滋滋的小果子，既能滋養腎氣腎精，又能滿足口腹之慾，營養也高，含有豐富的礦物質，鈣，花青素，胡蘿蔔素等。
只不過桑葚的保質期太短，而且又是季節性水果
，夏季很少有新鮮的桑葚，這時候我們也可以用桑葚幹來代替。
或是等來年桑葚上市，做一些能夠儲存的桑葚果醬，桑葚酒等。先把製作方法分享給大家，可以留起來以後用。
桑葚果醬：
準備桑葚，白砂糖，純淨水。桑葚洗乾淨後風乾，桑葚和糖的比例為3：2放到鍋裡，輕輕攪拌勻，之後放到鍋裡去煮，煮到濃稠即可，塗抹到麵包上，十分美味。
桑葚酒：
對於老一輩人來說，這種自己泡的酒最好喝，桑葚酒不難，只需要桑葚，米酒，冰糖即可，把桑葚清水沖洗後，用淡鹽水泡10分鐘，控幹水分，裝入密封的玻璃瓶中，倒入米酒，桑葚和冰糖，放在陰涼的地方泡製即可。
第二種：黑豆
黑豆被稱為腎之谷，最能滋養腎氣，腎精。更何況，黑色入腎，這實打實的黑色豆子，最能滋養腎氣，固精元，可以說，黑豆是專為腎而生的。
但是很多人吃黑豆，有沒有把腎氣
補進去
不知道，但是卻肚子脹氣，腹瀉。其實黑豆性味甘寒，更多養的是腎陰，而且黑豆有一種能量，就是把身體的邪氣濁氣封藏起來，透過小便排洩出去。所以咱們很多煮黑豆粥吃的，很容易去廁所。
所以我們很多人都用黑豆來打豆漿，煮粥等等，吃完之後也不知道效果如何，其實論起黑豆的吃法，古人很講究，他們吃的很精，卻又不吃多。不像我們隨便吃一吃，也不管後續的效果如何。
在清朝，有一種黑豆的吃法，叫法制黑豆，就是利用一些溫補的食材來炮製黑豆，讓黑豆吸收這些食材的力量。因為在古代宮廷當差，可謂是每天閒不住，乾的活多，而且耗的心血也多。
所以在宮廷裡的人大多都是思慮重，精神透支，所以這個法制黑豆就成了大家補養的小零食。這個做法比較複雜，放在下面圖上了，感興趣的可以自己做做看。
注意，法制黑豆雖說是零食，但是也不能多吃，每天十個左右即可，小孩子，老人都能吃。如果覺得這種法制黑豆做起來太過複雜，我們也可以試試醋豆的做法，在《五十二方》中就有關於醋豆的記載：“黑豆煮醋，滋胃腎”，這個醋豆，也就是醋泡黑豆，它是民間用了幾千年的養生食方。
為啥要用醋泡呢，醋主收斂，能夠把黑豆的能量牢牢鎖住，通俗來說，就是為了讓身體更好地吸收黑豆中的營養，像是咱們2疼1黑的，腎氣不足的，也可以每天來上10多粒醋泡黑豆來吃。
醋泡黑豆做法也不難，唯一要注意的就是我們需要選對豆子的品種，黑豆有黃心，綠心的，最好用綠心的黑豆，營養高，而且青色入肝，相當於肝腎一同滋養。
把黑豆清洗乾淨，控幹水分，放到無油無水的炒鍋中，小火翻炒，等到黑豆的皮裂開，炒出來一股豆子的焦香味後，就可以關火了，切記小火，不能炒糊。
黑豆晾涼，放到一個無油無水的玻璃罐中，加入沒過豆子的食醋，我為了調味，一般還會放一些蜂蜜和枸杞，這個可以根據自己的口味來加，浸泡個三五天，期間要開啟看一看，如果醋被黑豆吸乾了，要繼續倒醋。
三五天後，吸飽醋的黑豆軟軟糯糯，有了蜂蜜的新增，除了酸酸的口感，還有甜絲絲的蜂蜜香，每天早上搭配著粥來食用，十分可口。
如果懶得自己泡製，也可以嘗一嘗這款開蓋即食的醋泡黑豆，選用封丘的綠芯黑豆，以及山西釀造的老陳醋，夠酸夠爽，能很好地增鮮提味，而且也不必擔心酸的過頭難以下嚥，裡面還搭配了金銀花，枸杞，蜂蜜等食材來調和味道。
除此之外，也沒有別的新增劑，防腐劑，地地道道的天然滋味，枸杞是養陽的，而且對補虛很有幫助，適合咱們經常熬夜加班，用眼過度的人。金銀花又是清熱的，很適合在暑熱重的夏季食用。
這裡的蜂蜜用的是荊條蜂蜜，甜而不膩，這些食材搭配著黑豆一起泡，口味融合，營養加倍，痠痛帶甜，聞著就是一股蜜香味，吃著也是軟軟糯糯的，咱們牙齒鬆動的老人不用擔心，抿都能抿化掉。
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而且醋本身就有抑菌的作用，玻璃罐滅菌消毒過，直接灌入泡好的醋泡黑豆，無防腐劑，真空包裝，保證吃到嘴巴里的，是原汁原味的豆子和蜜香，俗話說，寧可一日無肉，不可一日無豆，咱們夏天覺得身體虛弱，乏力的朋友，每天早上記得吃上10顆，要堅持食用哦。
第三種：黑芝麻
黑芝麻相比於黑豆，桑葚，更是平價的食材，我們常吃的黑芝麻餅，黑芝麻饅頭，豆漿，糊糊等，都是以黑芝麻為主料。
黑芝麻可不僅僅是食材這麼簡單，還是一種能夠補益精血，腎氣腎精的營養品，在晉朝有位養生大家，也是名道士，叫葛洪，他就非常喜歡吃黑芝麻，而且還炮製出了有名的九蒸九曬黑芝麻丸。
除了葛洪以外，唐朝的孫思邈也喜食黑芝麻，他認為黑芝麻可以補五臟之精，尤其是腎精。到了宋代，文學家以及養生家的東坡先生，也是非常喜歡黑芝麻的，蘇東坡年過花甲依舊文思泉湧，想必也和常食黑芝麻有關。
而到了現代，我們很多人也都是黑芝麻的忠實食客，從小吃到大的黑芝麻糊糊，逢年過節的黑芝麻糖，平時當成解饞零食的黑芝麻餅等等，由於母親非常喜歡吃芝麻，所以我們一家子也都是黑芝麻愛好者。
從小母親就喜歡給我們做一種黑芝麻核桃脆餅，又香又脆，每次都吃得停不下來。
我們需要準備炒熟的黑芝麻200克，炒熟的核桃仁60克，紅棗剪碎50克，雞蛋清30克，蜂蜜若干，玉米澱粉若干。
之後把所有的食材放進碗中，不斷攪拌，有了蜂蜜蛋清和澱粉很容易定型，之後用模具或是紙杯做出一個個圓餅來，放到烤箱中烤15分鐘，酥酥脆脆的，特別香。這裡面的配料還可以根據自己的口味來調換，各種堅果，果乾都可以放。
如果咱們懶得動手，也可以準備點這種開袋即食的黑芝麻餅當零食吃，這裡面要純的多，用料只有黑芝麻，雞蛋和蜂蜜，把黑芝麻的作用最大化。
山東的黑芝麻經過層層篩選，顆粒飽滿，經過大火炒熟，外面那層硬殼一抿就碎，只有黑芝麻外面那層硬殼碎掉，裡面的營養才能更好地被我們身體吸收。之後再喝蜂蜜，雞蛋攪勻，用壓錘壓實，進行輕度烘焙。
無蔗糖、無防腐劑、無澱粉、無香精，地地道道的營養健康食品。黝黑飽滿的芝麻泛著油光，由師傅們用壓錘壓制，保證每一片都用料十足，烤出來的芝麻餅酥酥脆脆，芝麻雞蛋，蜂蜜完美黏合，特別香。
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一掰就碎，咬上一口，滿滿芝麻香，有了蜂蜜的調和，黑芝麻微微苦澀的口感就被壓掉了許多，吃著不齁不膩，而且每一片都是獨立包裝，乾淨衛生，隨身攜帶也方便。
如果咱們身體的吸收能力差一些，而且像是中老年人，這種比較脆脆硬硬的黑芝麻餅不好嚼，那麼也可以試試這款軟糯綿密的九蒸九曬黑芝麻丸。
九蒸九曬黑芝麻丸是黑芝麻最營養的做法，這也是我們上面提到，晉朝道士葛洪所研製的方法“芝麻三鬥，蒸熟後曬乾，用水淘去沫再蒸再曬，如此反覆九次。這時芝麻皮肉分開了，去掉芝麻皮後，炒香，打成粉末，用白蜜或棗膏調和，製成彈子大的小丸。”
光看看步驟是不是就覺得頭疼，沒錯，九蒸九曬之所以營養，就是因為在9次的蒸和曬中，把芝麻的營養給分解出來了，去除燥熱和油膩性，讓黑芝麻性味變得平和起來，溫和不上火，而且在曬的時候吸收了天地陽氣。
九蒸九曬非常耗時，所以更為珍貴，遠離汙染的市區環境，柴火蒸制，自然晾曬，地地道道的天然養生食品。
這款九蒸九曬的黑芝麻丸，一直保留著用古代最正宗的炮製方法，晾曬芝麻，都是趕在午時陽氣最足的時候晾曬，這股最純粹的陽氣，對人的身體也十分有益。九蒸九曬後，芝麻變得細膩，再加入蜂蜜調和，中和芝麻蒸後微微發酵的苦澀味。
【自營】美豐道九蒸九曬黑芝麻丸
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之後製成一顆顆蜜丸，用金色的錫箔紙包裝，烏黑的丸子，帶著陽光的氣息，一口咬下綿軟細膩，芝麻的醇香和蜂蜜的清甜，而且熱量也不高，0新增，無防腐劑，吃著更安心。
咱們身體吸收營養差的朋友，可以用溫水或是黃酒搭配著吃，更容易吸收，放置陰涼乾燥處儲存即可，每天來上2顆，無論是身體虛弱者，或是小朋友，孕婦都能吃，而且黑芝麻含鈣也高，營養十足。
夏天常吃這3種黑色能量的製品，幫我們養足腎氣腎精，擺脫無力感。