女人腰痛吃什麼藥好得快
小王上大學的時候因為睡眠不規律，飲食不規律，再加上喜歡吃一些垃圾食品，運動次數更是屈指可數，經常宅在宿舍裡等等行為習慣，導致他的體質逐漸下滑。剛高中畢業的時候小王身體素質還算是不錯，在入校的時候大學生體質測試全都達標。
但是等到大三的時候小王已經胖了一圈，全身乏力跑了幾步就氣喘吁吁汗流浹背，體質測試的一個不過關，除了體重名列前茅其餘都沒有什麼拿得出手的成績了。
小王心中也開始擔憂起來，雖然自己這幾年學業沒有耽誤專業課程也全都是優秀水平。但是這體質下滑的太厲害了，等到大學畢業自己去找工作，這體質怎麼能夠經得住的那些瘋狂壓榨大學生的老闆摧殘呢？小王心中越想越害怕，但是體質差了自己又不知道該怎麼調理，面對這樣的問題其實有時候改善並不難。
體質不好到底是什麼原因?中醫辨證看待
在中醫上認為“
腎為先天之本，脾為後天之本
”腎臟和脾臟往往決定了我們身體的健康與否。其實從字面意思都能夠看出來，如果一個人先天體質較差多半就是腎虛。如果腎臟強健生下來我們的體質就會很好，
不容易生病健康成長
。而很多人後天體質下滑，變得體弱多病就是因為脾虛的緣故。
脾為身體內運轉水溼的器官，並且脾胃是我們身體的五穀輪迴之所。身體內的精氣一半來自父母，另一半來自外界的食物。而
腎藏精，脾胃則是轉化食物吸收利用的器官
，如果脾胃虛弱就導致無法轉化食物，身體內精氣在伴隨著本身不良習慣造成的身體損耗，這樣一來就很容易導致我們的
體質下滑
。精氣大量耗散，自然沒了精氣神也就成了我們常見的身體虛弱體質差的模樣。
綜上所述，如果想要改變體質，將自己身體重新變得精力充沛，那麼針對體虛的調養往往就是重中之重。而導致身體虛弱的原因通常都是患者日常生活中的
飲食，作息，運動，情緒
等問題導致的體質下滑，因此只要針對這四個方面進行調養往往就能夠得到一定的改善。
針對四個方面，進行身體的調養改善自身的體質
飲食：
飲食是和我們的脾胃直接關聯的，如果我們經常吃生的冷的，辛辣刺激的食物，容易導致脾胃虛弱，胃陽損傷。因此我們的飲食應該忌油膩，儘量清淡飲食可以選擇
多吃蔬菜水果，選擇雞肉，魚肉等易消化的食物
進行補充營養，
雞蛋牛奶
都是不錯的選擇。
作息：
熬夜傷身是大家都知道的，因此我們一定要保持規律作息。長期熬夜反而沒有是不是通宵更傷身，最主要的是需要
保證作息規律平穩
，每天
按時睡覺
，睡眠時間
保證在七個小時以上
，身體得到充分休息自然會慢慢改善。
運動
：運動是增強體質的好方法，但需要注意多種運動配合。想要身體強健，力量訓練搭配
有氧訓練和柔韌訓練，選擇深蹲，俯臥撐，槓鈴臥推，慢跑，游泳，健身操，瑜伽
等都是不錯的選擇。
情緒
：情緒
儘量避免焦慮，保證心情舒暢
，可以多進行戶外活動放鬆心情。儘量避免孤僻的個人活動，多和人交流溝通是不錯的選擇。
體質狀態變差是一步步來的，而體質的恢復同樣如此，最重要的是長期堅持才能夠塑造更好的自己。
參考資料：
《如何調節身體快速恢復體質》尋醫問藥網2017-01-05
《先天性體質虛弱怎麼辦》中日友好醫院日刊2021-8-23