大棗應該怎麼晾曬
日常生活中可能不少人都曾經有過便秘的經歷，但是大多數人對於便秘這種情況並不會特別在意，因為在很多人的認知當中，便秘是一件很正常的事情，過幾天自然而然的就緩解了。
長時間便秘不僅會讓人感覺到腹部脹得非常不舒服，同時還可能會導致腸道處於受壓迫的狀態，增加患肛腸疾病的風險。
便秘的危害有哪些？
患痔瘡
俗話說十人九痔，其實現實生活中患痔瘡的人群真的不在少數，而造成痔瘡的原因有很多，如果長時間便秘遲遲都沒有得到緩解的話，那麼區域性血液迴圈不暢，就會造成突起慢慢的形成痔瘡。
損傷腸道
腸道不只是消化吸收和儲存糞便的器官，同時也是身體中最大的免疫器官，如果腸道功能出現了問題而沒有及時進行治療和調理的話，很容易導致身體的健康狀況出現異常，所以長時間便秘會損傷腸道。
肥胖
不知大家有沒有發現過這樣一種問題，那些肥胖的人更容易出現便秘的情況，因為體內贅肉多，腸道蠕動能力緩慢，可是長時間便秘，身體不斷吸收糞便當中的毒素會加重肥胖，這會進入一個惡性迴圈。
長斑
身體當中的糞便長時間擁堵在體內，腸道會不斷吸收其中的物質，而這些物質一般都是對身體沒有用處的毒素，如果這些毒素堆積在面板表層的話，那麼就會出現長斑長痘的情況。
人體內有6公斤“宿便”？
相信大家應該也聽說過這樣的一種說法，人體內有6公斤的宿便，如果不能夠及時排出來的話，可能會給腸道造成極大的傷害和影響。
其實在臨床醫學方面根本就沒有宿便這個詞語，而之所以人們非常相信宿便這種說法是某些潤腸類保健品在售賣過程中所發明出來的。
畢竟腸道是儲存廢物的器官，再加上腸道的褶皺比較多，所以很有可能會導致一些糞便擁堵在其中，但是這些糞便絕不能被稱得上是宿便。
再加上人的腸道本身就是在不斷蠕動的，所以就算是一些糞便，可能會進入腸道褶皺當中，透過腸道的蠕動，在沒有腸道疾病的前提下這些糞便也能夠被代謝排出。
如何把賴著不走的糞便排出？早知早好
--保證足夠的水分攝入
有的人之所以會出現便秘的情況，其實與不愛喝水有很大的聯絡，這個時候腸道就會不斷吸收大便當中的水分，導致大便發乾，發硬，難以順利代謝排出。
所以想要改善便秘，一定要及時為身體補充所需要的水分，不但有助於軟化大便，同時還能夠緩解大便發乾發硬的情況，對於促進排便有幫助。
--適當運動
每天拿出一定的時間來做運動，有助於加速腸胃的蠕動，只有保證腸胃正常的蠕動活力，才更能夠促進代謝廢物順利排出。
運動也無需太過劇烈，適當做一下有氧運動都是可以的，能夠維持腸胃的正常活力，減輕腸道負擔。
--攝入膳食纖維
膳食纖維這種物質進入體內之後，雖然不會被身體所吸收利用，但是保證體內膳食纖維充足，對於呵護腸胃健康是很有幫助的。
因為這種物質進入體內之後可以加速腸胃的蠕動，對於緩解和改善便秘的情況有幫助，一般情況下膳食纖維隱藏在粗糧當中，切忌吃粗糧的時候不要過量。
以下食物，對於改善便秘也有好處
香蕉：
香蕉應該可以算得上，是比較典型的潤腸通便水果，日常生活中如果有的人出現了便秘的情況，也可能會透過吃香蕉的方式進行調理和改善，因為香蕉當中的果膠和纖維素能夠加速腸胃的蠕動，而且還可以起到潤滑的作用。
火龍果：
火龍果有紅心和百姓之分，無論是紅心火龍果還是白心火龍果都是營養價值比較高的，一般情況下火龍果在潤腸通便方面所發揮的效果也是非常不錯的，所以如果在一段時間內出現了便秘的情況，也可以適量吃點火龍果，或許能夠幫助調節和緩解。
西梅：
西梅被稱為“通便神器”，這種食物吃起來酸酸的，但是口感相對比較不錯，而且水分充足，營養價值高，不想受到便秘的困擾，平時也可以考慮適量吃點西梅，有助於加速腸胃的蠕動，對於緩解便秘、改善腸道擁堵的情況都有幫助，當然吃西梅的時候也要控制好攝入量。
綜上所述，或許在很多人看來便秘是一件很正常的事情，但是長此以往很容易加重身體的負擔，影響到身體的正常功能。
所以當出現了便秘的情況時，一定要及時進行調理和改善，千萬不要任其發展，以免最終傷害了身體不自知。