破罐子破摔了是什麼意思
238。是“破罐破摔”還是“破釜沉舟”，你說了算
238。是“破罐破摔”還是“破釜沉舟”，你說了算
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未知來源
有一個心理學術語叫“防禦性悲觀主義”，這個詞是什麼意思呢？就是說有些人他會表現的很悲觀主義，但是並不見得是因為他真的那麼悲觀，而是因為他表現得這麼悲觀，對他來說有一個功能，就是可以防止他失敗了以後感到沮喪、失望和失敗感。
比如說馬上要考試了，某一個學生就說，“完了，完了啊，我準備得不好，我這次估計肯定得考砸了。”到最後考完了以後發現，誒，他考的不錯，這可能還在他們班名列前茅。這個實際上他前邊說自己肯定會考砸這件事情，就是一種防禦性的悲觀主義，這個是什麼樣的一種心理呢？
其實就是他這麼想啊，就是如果我事先告訴我自己，“不錯，我準備得挺好，估計這次能考得不錯。”那麼有兩個可能，一個可能是自己真的考得不錯，另一個可能是自己考得不好。那前者也還罷了，後者呢，就會特別的失望。
但是如果自己事先告訴自己說，“完了完了，我這次肯定考不好，我複習得不充分，我可能會考砸。”那結果呢，如果真的考得不好，也沒有什麼太難過的啊，因為事先有心理準備；但如果要是考得好了呢，就是喜出望外。
所以這樣算一算賬哈，實際上事先告訴自己說，我這次肯定考不好這件事，是更合算的，對不對？更何況這種事先對自己的評價比較偏低，也比較符合中國人的這種“謙虛”。
在中國文化裡面，我們比較鼓勵那種“謙虛”，就是說你把自己的評價說得偏低一點，好像更符合我們中國人覺得謙虛的美德。如果你事先就告訴別人說，我這次會考好，最後沒有考好，大家可能就會貶低你，認為你吹牛。你這樣算呢，似乎防禦性悲觀主義也挺好。
我說了這麼多，是不是我覺得防禦性悲觀主義很好啊？
還真不是，我覺得防禦性悲觀主義其實弊大於利。利嘛，就是剛才說的那些利。弊是什麼呢？弊是，如果你經常使用這種防禦性悲觀主義的手段的話，它可能會讓你逐漸地變得真的開始更偏於悲觀，它可能會損害你的自信，它可能會減少你去追求成功的勇氣。所以從這些角度上來看，防禦性悲觀主義它的這個弊也還是蠻大的。
我和曹昱現在提出一個療法叫“迴歸療法”。迴歸療法中把不同心理健康程度的人分為四界，其中有一界叫做“營界”，那就是普通人所在的那個領域，追求成功，迴避失敗；還有一界叫做“守界”，就是說他的重點已經不是放在追求成功上了，他的重點就是說我失敗了以後，我怎麼安撫自己，讓自己不至於特別難受。他把重點放在這兒了。
其實我們去看防禦性悲觀主義，我們會發現它其實主要是一種守界的策略，就是說他的目的是啥呢？目的是讓自己在萬一失敗了的時候不至於太難受，對吧。會覺得我有心理準備。
但是當我們幹一件事之前的時候，退路留得太好，為失敗做的準備太好，其實我們的潛意識就更容易把我們引向失敗。相反，如果你為成功做的準備更多，心裡期待著成功，想著要成功，甚至有些時候破釜沉舟，我也要追求成功，那其實成功的可能性就更大。
當然不是保證成功啊，但是至少它會增加我們成功的可能性。所以從這個角度上來說呢，我還是覺得防禦性悲觀主義這種方法，如果你這個事情真的風險很大，你特別焦慮，你用一用然後緩解自己的焦慮還是可以的。不管是考試還是別的生活中什麼困難的事。但是如果不是這樣子的話，不是這種情況的話，我們儘量還是慎用，少用為好。
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聲音 | 朱建軍
編輯 | 內小明
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