什麼叫十夜不醒
你是否還在為了工作熬夜到凌晨？或者是為了補作業而整夜不睡白天在班呼呼大睡？你可能覺得你還年輕，這是你的資本但你也不能惡意揮霍，不好好愛自己的身體拿什麼來拼未來！
左為每天睡眠8小時，右為每天睡眠6小時 每天少睡兩個小時，整個人的精神面貌看起來老了十幾歲。研究表明，睡眠不足的人的衰老速度，是正常人的2。5~3倍！每天睡眠不足4小時的成年人，死亡率比正常人高180%。俗話說“一夜不睡，十夜不醒”，意思是說如果晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把不睡的損失補回來。欠下的睡眠債是要付出“利息”的，那就是以健康和容顏為代價！
長期缺覺後果很可怕 簡單給大家列舉一下讓大家對睡眠不足重視起來！傷害一：耳聾耳鳴 傷害二：肥胖 傷害三：面板受損 傷害四：記憶力下降 傷害五：腸胃危機 傷害六：免疫力下降 傷害七：心臟病風險 看到上面的危害你能安心的熬夜嘛
晚上11點之前就寢，對你來說是不可能的任務嗎？熬夜是多數現代人每天都在做的事情，不外乎因為工作忙、應酬多，睡覺時間就被壓縮了。但專家建議的11點以前睡覺，如果你有特別重要的工作做不到，該怎麼辦？教你如何“迎戰”熬夜，減少對身體的傷害
1。先補覺若是晚上準備要熬夜了那麼現在白天補覺1-2小時 2。多喝水 每天飲4-5杯水為宜不然身體會缺水 3。宵夜這樣吃少量澱粉 吃5份飽 4。咖啡喝對時 咖啡因在體內產生作用的時間至少需要在進食後1小時 所以如果已有熬夜打算，可以早一點喝下咖啡 5。適時休息動動 讓眼睛有休息的機會 6。不要空腹 空腹熬夜不僅影響工作效率，還可能引起胃病 7。遠離酒精 8。少忍為妙大小便不要忍 9。忌有病熬夜
平淡生活告訴你幸福真理：熬夜在透支著我們的身體 一定要養成良好的睡眠習慣 1。儘量維持固定的作息 2。確定睡眠的環境是安靜且黑暗的 3。臥室溫度不要太高 4。白天不要花太多時間睡覺 5。下午3點後不要喝咖啡 6。睡前避免喝酒吸菸花點時間放鬆一下 7。不要把煩惱帶到臥室 8。如果睡不著立刻起身離開去看書做自己想做的事直到覺得困再回房 希望大家都有一個好的睡眠