戒菸後如何清肺
肺部是我們人體當中最重要的器官之一，經常吸菸的人需要經常養肺，把因為吸菸而聚集在肺部的毒素清理乾淨。而開始戒菸的人，也需要養護肺部，修復因為吸菸而造成的肺部功能的損傷。
一、吸菸者多吃清肺食物，排除肺部煙毒
第一種天然的清肺王是金桔百合茶，這種茶葉可以幫助吸菸者有效排出肺部堆積的各種垃圾毒素，防止尼古丁、焦油等香菸中的有害成分損害身體健康。另外空氣中也會存在很多霧霾、粉塵顆粒，這些成分也會影響肺部以及喉嚨的健康。常喝金桔百合也可以起到潤肺滋陰、化痰理氣的功效，緩解咽喉乾啞的症狀。
第二種天然清肺王是胖大海菊花茶，這種茶葉適合因為長期吸菸出現痰多，喉嚨發癢，咳嗽症狀明顯的人群。胖大海和菊花可以使吸菸者的鼻腔以及咽喉等部位溼潤，在一定程度上有效緩解咽喉發癢發痛等症狀，起到消炎的作用。
第三種天然清肺王是蒲公英。蒲公英被譽為草藥界的皇后，長期吸菸的人可以用蒲公英泡水當茶喝。常喝蒲公英茶可以對吸菸者的肝、肺等起到養護的作用，潤肺護肝效果十分明顯。而蒲公英的成分中含有大量的維生素，可以補充因為吸菸而流失掉的維生素，提升機體免疫力，並達到殺菌的效果。
另外，經常吸菸的人，在日常生活中，也可以多吃一些黑木耳、胡蘿蔔、山藥等蔬菜，都可以起到潤肺清肺的效果。同時也可以多做做運動，透過運動來提升肺部功能。例如每天早晨7點到9點打打太極，散散步、或者適當的進行慢跑，都可以有效增強肺部功能。運動量不宜過大，一個小時為最好。
二、戒菸成功後如何養護肺部
已經開始戒菸的人也需要對肺進行養護，修復因為吸菸對肺部造成的損傷。開始戒菸後可以透過以下幾種方法來對肺部進行養護。
第一種方法，戒菸成功後，可以多吃一些鹼性食物。例如水果、大豆、蔬菜等。鹼性食物可以有效增加胃酸分泌，促進消化，防止出現消化不良等症狀。另外，如果人體的體液偏鹼性的話，可以減少身體對尼古丁的吸收，避免尼古丁繼續對肺部等器官造成傷害，增加戒菸的成功機率。
第二種方法是補充維生素，因為香菸中的有害成分降低身體內維生素的活性，加速維生素的消耗，出現維生素缺乏症，免疫力降低。所以開始戒菸後，就要多補充一些維生素，補充因為吸菸而流失的維生素。例如牛奶、花生、白菜、豆芽等都是非常不錯的補充維生素的食物。
第三種方法是多補充硒元素。身體內的硒元素具有明顯的防癌效果。而吸菸會減少體內硒元素含量。所以開始戒菸後，要儘可能多的補充硒元素，多吃一些酵母、芝麻等食物。
第四種方法是把喝枇杷雪梨汁培養成一種習慣。枇杷有清肺化痰的功效。雪梨可以生津止渴，平喘止咳。將這兩種食物結合起來，可以有效緩解因為吸菸而出現的咳嗽、痰多、咽喉不適等症狀，對肺部功能起到修復養護的功效。
肺部是我們身體當中最重要的器官，無論是吸菸期間，還是開始戒菸之後。無論是吸菸，還是不吸菸，都需要對肺進行養護。