按摩一次肚子，腰圍就能瘦3cm？學會3個養生法，在家瘦肚子

原標題：按摩一次肚子，腰圍就能瘦3cm？學會3個養生法，在家瘦肚子、控血壓、緩解感冒頭痛不求人~

大多數人到了冬天，身上就開始長肉，有資料統計：一般情況下，到了冬天，人會比夏天胖3-5斤。而最容易長胖的位置，基本都是肚子！

所謂“冬日不減肥，立春徒傷悲”，如果肚子變瘦了，整個人看起來就會更緊緻，體態也更顯年輕。節目中請到一個專家，他有個手法，不節食、不吃藥、不手術，30天腰圍瘦掉10釐米，一次手法腰圍就能減少3釐米。

▲減肥前後對比圖

冬天除了容易發胖外，血壓升高、風寒感冒等問題也不少，因此專家還為我們帶來了輔助降血壓、緩解感冒頭痛等症狀的2個妙招，需要用到的東西也很簡單——水桶和勺子。

那麼在家就能做的可以瘦肚子、控血壓、緩解感冒的3個神奇妙招究竟是什麼呢？趕緊跟著可可一起往下看吧~

1

一個動作，

輕鬆“按掉”小肚腩

為什麼人一到冬天，脂肪就容易在腹部囤積？中醫認為冬天陽氣相對較弱，身體化水功能差，水溼長時間停留在體內就易導致腹部肥胖。

三秒自測，你需要瘦肚子嗎？

無論男女老幼，用手捏肚臍旁邊1cm的肉，如果厚度大於3釐米（大約3指厚），可能說明您的腹部脂肪超標了。此時可以試試劉氏瘦肚法調理體質，助長陽氣，減小腰圍。

1劉氏瘦肚法

節目現場，志願者在接受劉氏瘦肚法之前，腰圍為108釐米，接受10分鐘劉氏瘦肚法之後，腰圍竟然變為105。5釐米，縮小了2。5釐米！還能緩解便秘、痛經、消化不良等問題。

▲志願者按摩前後對比圖

具體做法：找到神闕穴（肚臍），下壓2cm左右，中指落在任脈上，食指和無名指在腎經上，拇指和小指在胃經第二條線上，快速顫抖，每分鐘至少350下。透過快速顫抖激發經氣，調整身體功能，達到平衡脂肪的效果。

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2小小腹振為何能解決肥胖、便秘等問題？

中醫認為，痰濁堆積無法排除，導致肥胖，把這些濁氣、溼氣排出去，能達到減肥的效果。

劉主任表示：按摩時，手掌在神闕穴之上，神闕穴（肚臍）是先天之本，最容易激發腹部的氣積。而中指正好在任脈上，任脈又叫陰脈之海，主要調節陰經的水氣。無名指和食指在腎經上，腎主水，激發腎經能除濁氣、水氣。食指和小指在胃經上進行震顫後，激發胃經。

一隻手刺激3條經脈，且3條經脈都對水溼的排洩、暢通有好處，所以能起到減肥的作用。同時，能夠幫我們疏通經絡、解決便秘、痛經、減肥、消化不良等問題。

3十指揉腹瘦肚法

如果我們普通人達不到劉主任的水平，可以試試在家為自己按摩減肚子的手法。

雙手中指放在神闕穴（肚臍），兩個掌根分別落在兩邊胃經的天樞穴上，兩個拇指放在中脘穴，兩個小指放在氣海穴。往下壓1cm左右，上下振動。在沙發上半躺著做效果更好，因為此時肚臍是松的。

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2

泡一泡，穩血壓

最近一段時間，寒流侵襲了我國大部分地區，氣溫驟降的情況下，一些高血壓人群就容易血壓升高、頭暈腦脹，甚至突發心腦血管事件。

所以劉主任在節目裡帶來了一個輔助平穩血壓的小妙招——泡腳，準確地說是泡腿。

節目現場，一觀眾的血壓為高壓158mmhg、低壓100mmhg，腿浴20分鐘後再次測得高壓147mmhg、低壓92mmhg，血壓明顯下降。

▲血壓前後對比圖

1中藥腿浴，輕鬆穩血壓

劉主任表示，高血壓在中醫中分為好幾個型，其中肝陽上亢最常見，能佔到70-80%。肝陽上亢即上犯清竅，陽氣上衝、氣血充盈，可出現頭暈、眩目、血壓高等情況。冬季外面比較乾燥寒冷，肝主疏洩功能差，所以容易肝陽上亢。

當我們使用中藥處方煎煮泡腿後，可以引火下行，就是平肝潛陽，平肝瀉火，起到輔助降壓的作用。

【腿浴方】

【配方】：鉤藤、野蒺藜、夏枯草、絡石藤各30g，放入鍋中熬煮成湯藥。

【做法】：用一個和膝蓋等高的泡腳桶，將湯藥兌水，把腳部和腿部完整放入水中浸泡，水溫40℃左右、每次20-25分鐘左右，微微出汗即可。

【效果】：鉤藤能平肝陽、瀉肝火；野蒺藜能疏肝解鬱平肝潛陽；夏枯草能清瀉肺火；絡石藤能平肝瀉火、通絡。

藥中的有效成分可以透過面板滲到體內，透過血液迴圈到達病位，起到平肝潛陽的作用。常用這4味藥泡腳，對一般的高血壓都有一定的緩解作用。

小提示：劉主任推薦的這個泡腿方只是輔助，想要真正降血壓，還需在醫生的指導下吃藥。

3

一隻勺子，防治傷風感冒？

冬季天氣乾燥寒冷，很多人受寒感冒，頭痛、咳嗽等症狀一擁而來，讓人防不勝防，但風感冒到底是怎麼引起的呢？

中醫認為，我們有好多致病的邪氣，其中風寒之邪是最常見的。尤其到了冬天，風和寒經常裹在一起侵犯人體，尤其是後背、枕後部、肩背部最容易受邪，可出現頭痛、鼻塞、流涕、噴嚏、咳嗽、惡寒等現象。

今天劉主任帶來一個非常簡便有效的方法，幫助我們對抗傷風感冒。尤其是初起階段十分有效。

1勺子刮痧法

對於冬季風寒侵體引發的感冒，刮痧的過程中面板表面會出現一些微紅的甚至紫色的痧，外邪、風寒就會被趕出來，不在體內作怪，感冒就自然好了。但要做對以下4點：

◎選對勺子：①選擇鈍圓的勺子；②瓷勺細膩光滑，比金屬勺好；③大小合適，用起來應手。

◎選對部位：①頸後部一條線：風府穴-風池穴-大椎穴；②側面一條線：太陰肺經，手臂從上往下刮；③勺柄點揉太陽穴，輕敲百會穴緩解頭痛。

◎刮痧方法：在面板上塗抹適量食用油，握住勺柄，用勺背刮拭面板，刮到面板有微紅或微紫的細痧點即可。

◎注意事項：刮痧速度不要太快，控制在1分鐘30~40下；力度以稍微有點酸脹感、痛感為宜；每次15分鐘，每週2次。

（我是大醫生官微）