怎麼樣快速休息
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文:聰妹
圖:網路
前兩天後臺收到網友留言:
下班或者學習後,感到非常疲憊,請問怎樣在較短時間裡放鬆身心?
時間管理師認為:
很多有進取心的職場人會羞於休息,但只忙於工作不休息,非但不會提高效率,反而會因太過疲憊無法集中精力。所以,職場人想要放鬆,首先要在腦海中樹立“磨刀不誤砍柴工”的觀念,告訴自己,勞逸結合很重要。
那麼,職場人怎樣休息,才能更自由的掌控時間呢?
有以下3個要點。
我會用自己的話講給你聽。
1。限定休息時間
你可以給自己限定休息時間,明確具體休息時間是多久。
是1分鐘、5分鐘,還是10分鐘?
如果可以的話,你還可以用鬧鐘或app(番茄時間)設定時間提醒,休息時間一到,就能立刻投入工作或學習,避免超時引起自責。
2。擅用零散時間
你可以利用業餘時間,蒐集一些短時間放鬆方法,並隨手把它們儲存下來,建立1分鐘、5分鐘、或者10分鐘的放鬆方法庫。
然後,你就可以在限定時間裡嘗試不同的放鬆方法,從中選擇適合自己的。
3。不同時間的休息術
① 1分鐘伸展
如果只有1分鐘,你可以做一些簡單伸展運動,比如肩頸拉伸練習。
長時間伏案工作或學習會對肩頸造成很大壓力,幾個簡單的肩頸拉伸可以舒緩這些緊張。
② 3分鐘正念呼吸
如果有3分鐘,你可以嘗試“3分鐘呼吸空間練習”,這是一種正念練習方法,3分鐘呼吸,可以舒緩你的緊張情緒。
潮汐app中就有這種練習。
③ 5分鐘塗鴉
如果有5分鐘,你可以嘗試塗鴉畫畫,繪畫塗鴉可以透過藝術表達的方式給大腦減壓。
Sketches app就可以滿足這種需求。
④ 10分鐘
室外
活動
如果有10分鐘,你可以嘗試轉換一下空間,外出呼吸一下自由的空氣,出門遛狗或者出去丟個垃圾都可以。
你怎麼看待這件事?不妨留言告訴我。
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作者介紹:“再普通的人,也有自己的價值;再平凡的人,也能用價值變現”,我是聰妹,90後創業者,致力於提升個人職場價值和變現,想給你講1001個職場故事,這是第128個,願和你一起,做高價值職場人。