睡鼠吃木頭嗎
發現自己血液粘稠，已經發展為高血脂症，應該引起重視，作為慢性疾病的一種，不斷髮展除了傷害血管，還會帶來多種併發症。部分人嚴重腦梗，心梗出現，也是因為原本血脂高，因此在發現疾病後採取正確治療方法，根據醫生指導服用降脂藥，當然，在這過程中還應該飲食控制，需注意的飲食問題儘早瞭解。
1、少攝入高熱量食物
想要改善高血脂，飲食過程中遠離
高熱量
食物。食物型別不同，性質和營養成分有差異，要根據身體的需求，營養狀況去考慮以及選擇。
而已經血脂高，說明
血液粘稠
，大多數人還有
肥胖
表現，應該減少熱量獲取，
富含碳水化物、脂肪、糖類物質的食物少吃
，選擇其他
飽腹感強，熱量低
的食物，才能獲取營養物質的同時減少代謝壓力，堅持下來血脂才能穩定，同時控制好自己的體重。
2、不要吃宵夜
三餐規律飲食即可，不要總是吃宵夜
。有的人沒有吃宵夜睡不著，但養成這個習慣有健康隱患，除了吃東西之後消化壓力增加，
降低睡眠質量
，還在無形中提供太多熱量，額外獲取的這部分能量沒有透過有效的途徑消耗掉，會逐漸能量堆積，最後造成
營養過剩，不良後果就是肥胖，而肥胖的人血脂想要調節難度大
。
為了降低
血清膽固醇，甘油三酯水平
，還需改掉愛吃
宵夜
的不良習慣。
3、放慢吃飯速度
調節血脂在吃飯的過程中速度放慢些，採取細嚼慢嚥這種方式
。有的人吃飯速度過快，狼吞虎嚥，短時間內就快速且大量攝入許多食物，這種行為風險很大，是許多人
餐後血脂，血糖波動
的原因，如果原本就有
冠狀動脈粥樣硬化
，加上
血脂高
，又在飲食這方面沒有掌握方法，容易引發
急性心梗
。
為了自身健康考慮，同時減輕消化系統壓力，還需把吃飯速度放慢些，在吃東西過程中儘可能多咀嚼，同時預留充分的時間去吃飯，不要太過心急。
4、不可吃太飽
想要調節好血脂，每頓飯食物的攝入量應該把控好
，不能因為自己胃口大就過量攝入食物。有的人每頓飯都吃很飽，在不斷獲取食物的過程中胃部消化壓力增大，原本腸胃功能薄弱，容易
胃脹氣，消化不良
。
另外，吃太飽相當於提供的食物量多，大部分食物都可以提供能量，這些能量過多獲取，但是消耗的量不夠，平時不怎麼去鍛鍊身體加強新陳代謝，久而久之就容易累積太多熱量，血脂通常會不穩定。正確的做法是
控制好食物獲取量，每頓飯吃到七八分飽
。