新陳代謝慢有什麼壞處
水母網12月23日訊
（YMG全媒體記者 張蘋）如何安然度過“陽過”後剛剛康復的日子，確保身體恢復原來的狀態？疾控專家建議市民要攝入營養豐富且清淡的食物，切勿暴飲暴食。循序漸進的身體活動，切勿劇烈運動。保持充足的睡眠，切勿過度熬夜。
“陽過”之後，身體剛剛與病毒進行了一場戰“疫”，消化系統多處於虛弱的狀態，需要慢慢恢復正常。這時如果立刻食用油膩的食物或者勉強多吃，會使尚未復原的脾胃承受不起。因此應該做到一日三餐規律且適量，飲食搭配要合理，比如多吃新鮮蔬菜、水果，其含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，有利於提高機體免疫力和腸道免疫力。保證攝入優質蛋白質，如蛋、奶、魚、蝦、禽、肉及豆製品。在胃腸道狀況允許的前提下，建議每天吃1-2個雞蛋，魚蝦、瘦肉100克左右，50克左右豆製品，300毫升牛奶。同時要攝入充足的碳水化合物（這個時候可以選擇少吃些粗糧，以易消化的精米精面為主）和適量脂肪（除肉魚蛋奶外還有油脂、堅果等），保證攝入的蛋白質不被用來提供能量而更多地被用來合成身體所需的蛋白質。製作方法以蒸、煮和炒為主，少油少鹽少糖，避免食用有刺激性和油膩的食物。
開始循序漸進的身體活動，切勿劇烈運動。大部分人居家治療期間以躺臥為主，活動量較往日減少，這就導致了恢復後乏力、身體痠痛，同時也會伴隨心肺功能和肢體功能下降，也就是為什麼大家“陽過”“陽康”後普遍反應上個樓梯都氣喘吁吁的原因。這種情況下可先適當進行舒緩的運動，比如散步、太極、八段錦等，運動強度要掌握好，避免劇烈運動，以次日不出現疲勞感為宜。運動量的增加需要循序漸進，形成一定的規律，這樣才能對身體產生良性刺激。對於有肺部感染體徵的患者，鍛鍊時還需要注意心率及呼吸情況，避免出現呼吸急促、憋氣等感受。良好的睡眠是身體健康的基礎，優良的睡眠給五臟六腑提供了休息時間。適當“多睡”，是治病和康復的良方，機體在睡眠中可以合成、釋放多種生長激素，促進機體合成能量物質，加速損傷細胞的修復和新陳代謝，從而恢復體力。此外，調整良好的心理狀態，切勿過度焦慮。