丟了東西極度鬱悶怎麼辦
對於失去的東西，這個描述中包含兩個物件。
一個是失去這個動作。
一個是失去的這個東西。
對於這兩個物件，一個是事件，一個是事物或者人，都需要做相應的告白儀式。
失去是一個事件，我們害怕失去，失去會給我們帶來被分離，被拋棄的情感體驗。所以覺察自己在這個失去的事件當中，自己的想法，思維過程，止不住的閃回與重演，強烈的情緒體驗的反覆回味。甚至會有強烈的身體層面的感受，比如胃難受，頭痛，心痛等等。這些東西都需要記錄下來，記錄成文字之後，更加全面立體的看待這個事情。這個事情久久難以忘掉，必然有深意在其中。
那麼多次重複的回顧，其實就是在提醒我們，這個事情值得探索一番。我的經驗是，忍不住想起的時候，就開始自由書寫，把頭腦當下的所思所想，身體感覺，自由聯想。很有可能會寫好多次。會反覆的寫這個事情。這其中我們會自責懷疑自己，這樣做有意義嗎？我為什麼總是忘不掉這個事情。這個事情值得我這樣糾纏不休嗎？我是不是太小氣了，抓住這個事情不鬆手。沒關係，繼續寫。重複書寫每一次都會有意外的發現。
對於那個失去的東西，也可以進行同樣的操作。
總之，這是一個自我探索的過程。強迫自己遺忘，只是會被潛意識中的情感緊緊糾纏。越想逃離就越是被糾纏。魏洪謙原創
