如何提示胸腰表現力
大家都知道，我們的腎臟主要在腰部的兩側，我們經常認為腰強健有力代表著腎功能強。是的，同時腰部是連線人體的下身和上身，做什麼事情都要依靠腰部的力量，腰部有力量，做什麼都留有餘力。除了腰，我們的胸部肌肉強大會讓自己散發出自信氣質，讓自己身邊的人更有安全感！所以男人就該好好鍛鍊腰腹和胸脯，才能腰有餘力，胸肌健碩！
那麼，關於腰和胸部，我們應該如何鍛鍊，更有力量呢？
仰臥起坐
這個動作大家在熟悉不過了，這也是鍛鍊腰部和腹部肌肉非常有效的方法之一。但是你平時的鍛煉出效果了嗎？首先平躺在地墊上，腳步平放在地墊上，屈膝90度左右，手部可以根據你自身情況和要求安放，一般雙手離頭部越近，在做仰臥起坐時越吃力。還需要注意的是，儘量不要雙手手指交叉放頭部後面，這樣在用力時易拉傷頸部的肌肉和減少運動效果。一般來說這個動作一組做20個左右，每次鍛鍊做3組左右便可以有效果。
扎馬步
第一步：雙腳向外開度約為15度，並使雙腳之間的距離約等於肩膀的寬度，然後再微微蹲下；第二步：雙腳腳尖轉向前；第三步：將重心慢慢下移，逐漸蹲深；第四步：雙腳開大，直到兩腳之間的距離達到三腳寬；第五步，雙手平擺且手心向下。若是想要加大強度，可以在腰部加上重物。
槓鈴片前推
槓鈴片前推可以啟用你胸肌，第一你要選擇適合你自己情況的槓鈴片，然後將槓鈴片貼在你的兩掌之間，其次用力將槓鈴片向前推動。這樣，你會感受到手臂的力量和胸部肌肉擠壓，這有利於啟用我們的胸肌，讓我們的手臂和胸部得到鍛鍊，增加力量。
龍門架夾胸
第一步：將雙腿分開，雙腿之間的距離越等於或稍大於肩寬；第二步：調整好適合自己的配重，然後雙手拉緊把手，與此同時雙手手肘的角度約為110度左右，挺胸收腹腰背挺直；第三步：利用胸部肌肉的力量帶動手臂向內拉動繩索，並保持手肘的角度不變，拉至雙手可以觸碰為止，並保持1-2兩秒。
這些動作不僅能增加我們腰部和胸部的力量，而且還能讓我們的肌肉線條愈加明顯，身材看起來更加魁梧，更具男性魅力。關於如何鍛鍊胸肌和腰部的力量，還有更多好的方法也歡迎大家留言交流。
