下午容易犯困怎麼辦
】你是不是也有過這種情況，上午進行了高效率的工作後，身體和大腦都開始感到疲勞，專注力也開始下降。尤其是吃過午飯後，昏昏欲睡，下午很長時間都調整不好狀態。
對於這種情況，有沒有什麼方法可以改變呢？這裡就推薦1個方法——“外出吃午餐重啟術”，可以幫助我們快速恢復精力，重啟我們的大腦，為我們的一整個下午注入活力。
對自己進行徹底修復，為下午儲備能量
想要下午也能夠充滿活力，主要看我們怎麼修復自己的專注力。我們可以將下午的時間分成3段：午休時間、下午工作時間、傍晚，對應每個時段，接下來我們就來看看，如何利用午休時間，啟用一整個下午的能量。
首先，我們很多時候都很繁忙，時間不夠用，所以外出吃午餐也讓我們感覺是浪費了時間，所以我們常常會選擇叫外賣。甚至特別忙碌的時候，連午飯都顧不上吃。但是，經過一上午的工作，我們的專注力已經下降了40%～50%，但午休時間是恢復專注力的絕佳機會，如果能夠利用得當，可以將專注力恢復到90%左右。所以，除了特別情況，越是忙碌時，越是應該外出吃午餐，因為這樣做，是一個讓我們的專注力重啟的好方法。
因此，午休的60分鐘利用得當，下午就可以提高效率，能夠少損失2個小時左右的時間，這樣一來，可以在上班時間順利完成工作，也避免了下班後的加班。
【午餐·重啟術1】血清素讓人迴歸平常心
“血清素”是我們的一種腦內物質，它會產生出“放鬆心情”、“治癒心靈”、“迴歸平常心”等效果。如果血清素分泌不足的話，我們會感到不安、易怒、做什麼事情都提不起興致。工作了一上午後，血清素的活力就會下降。所以，要想保證下午的活力和工作效率，就要在中午時，想辦法提升血清素的活力。血清素恢復活力後，我們才會感到神清氣爽，才有能量面對下午的工作。
那麼，為了恢復血清素的活力，有哪些方法呢？方法有3個：曬太陽、節奏性運動、咀嚼。說到這裡，你是不是發現了，外出吃午餐，一次性把3個方法都實現了，所以，才能有助於提高我們體內血清素的活力，才能夠讓一下午都精力充沛。
到了午休時間，走出公司，步行幾分鐘，曬曬太陽，找一家餐館坐下來，選一點自己心儀的食物，細嚼慢嚥地享用這些食物，待填飽肚子後，再稍坐一下，然後慢慢地散個步，步行回到公司。不僅充分地利用了午休時間，也實現了曬太陽、節奏性運動和咀嚼三個關鍵性動作，在放鬆休息的同時，血清素也完成復活，是不是益處很多呢。
這裡還要特別提一句，雖然曬太陽、節奏性運動、咀嚼這3個方法，都能幫助血清素恢復，但其中效果最佳的還是咀嚼，所以，午餐時一定要細嚼慢嚥，多做咀嚼這一動作，才能收穫更好的效果。
【午餐·重啟術2】提高記憶力的“場所神經元”
“場所神經元”你有聽說過嗎？它存在於我們大腦的海馬體中，是負責掌管場所、空間的神經細胞，也是一種記憶細胞，讓我們能夠記住自己身處在什麼地方。如果我們激活了場所神經元，整個海馬體也會跟隨其活躍起來，那麼，記憶力就能夠隨之增強了。這也就是為什麼有的人，一邊走路一邊學習，反而記憶更加深刻了的原因。所以，如果海馬體夠活躍，記憶力就會更強，學習、工作的效率也會更高，所得的效果也會更好。
正因如此，如果我們在午休時選擇外出用餐的話，會因為散步導致移動，再導致場所的改變，從而激發腦內“場所神經元”的活性。尤其是陌生點的地方，會讓場所神經元異常活躍，因此，午餐去一些沒去過的餐館，也是一個不錯的選擇。還可以順勢開拓一下公司周邊的地圖，嘗試一些新鮮的事物，也是相當有趣的一件事了。
【午餐·重啟術3】乙醯膽鹼可以幫助我們“靈光閃現”
我們體內還有一種物質，叫做“乙醯膽鹼”，它對於“創新”和“靈感”有著至關重要的作用。如果我們是從事創造性工作，比如：設計、策劃、寫作、藝術工作等，都需要相當量的乙醯膽鹼來進行作用。
在外出用餐時，選擇去熟悉的餐館，點常吃的飯菜，能夠保證味道，不會出現不合胃口的情況，但也不會得到特別的驚喜。但如果我們選擇一家沒有去過的餐館、或是新開業的餐館，點一道沒有吃過的菜，可能會有踩雷的風險，但也很可能獲得一次驚喜。
其實，不論飯菜的味道如何，好吃或不好吃，都會是一次意外的體驗，我們腦內的乙醯膽鹼也會隨之活躍起來。這樣一來，乙醯膽鹼的分泌，為我們提供智力上的支援，即使是在下午，我們也可以面對一些創意性工作，即便是普通的日常工作，效率也會得到大幅的提升。
其實，無論是“血清素”、“場所神經元”，還是“乙醯膽鹼”，激發它們的目的都在於，重啟上午消耗掉的專注力，提升下午的工作效率，激發下午時段的創造力和創意水平。神奇的是，只要透過外出用餐這一活動，就可以實現曬太陽、節奏性運動、咀嚼這3個關鍵動作，從而將“血清素”、“場所神經元”和“乙醯膽鹼”都啟用，讓我們的下午也充滿活力、充滿效率。