晃著腰了怎麼辦,走路彎腰疼
提到懷孕生子，很多人都認為分娩時是最疼的，與這個相比，身體其他部位的疼痛都不算什麼。但是也有一些人會說，“恥骨痛”才是最讓人難以忍受的疼痛。
有一些女性在孕期的時候會恥骨痛，也有一些女性都已經生完寶寶了，可還是會出現恥骨痛，這種疼痛很折磨人，比分娩還要可怕。
被“恥骨痛”折磨的孕媽
朋友琳琳已經懷孕7個月了，由於是第一次懷孕，所以她特別緊張，一提到生孩子就很害怕，她聽說生孩子特別疼，擔心自己承受不住如此大的疼痛。
可是還沒有等到生孩子，
“恥骨痛”就已經把她折磨的夠嗆。
琳琳前幾天給我打電話，說自己終於沒有了孕吐反應，但是卻出現了恥骨痛。
這種疼痛讓她感到很絕望，
不知道到底要疼多久，有時候都不能正常走路，
已經嚴重影響了她的生活。
我對她說，很多孕婦都會出現恥骨痛，這是孕期正常的反應，但是即便很痛，也要堅持，畢竟肚子裡還有一個正在發育的胎寶寶。
什麼是“恥骨痛”？
恥骨痛也叫“恥骨聯合分離症”，女性懷孕之後，會分泌出一些恥骨鬆弛劑，這種物質會導致恥骨聯合分離變寬，大概會比之前增寬3-7毫米，這是正常的範圍，
如果超過了7毫米，
孕媽就會感覺恥骨痛。
進入孕晚期，由於胎兒體重增大，
盆骨需要承受的重量就越來越大，
會導致孕媽恥骨出出現分離，所以恥骨的位置會感覺很痛。
除此之外，如果孕媽平時有一些不好的習慣，
比如久坐、蹺二郎腿等等，
都會導致恥骨分離，從而出現恥骨痛的情況。
恥骨痛不僅僅會在孕期出現，有一些寶媽已經生完寶寶了，仍然會感到恥骨痛。分娩的疼痛只是暫時的，
而恥骨痛會延續3-4個月的時間，
所以說恥骨痛要比分娩時的疼痛還要可怕。
恥骨痛的具體表現是什麼？
恥骨痛不僅僅是一種疼痛，而且還會有一些具體的表現，比如下面這幾點：
1、早上起床時很難受
正常情況下，孕媽早上醒來之後會感覺很輕鬆，有一種神清氣爽的感覺，但是有一些孕媽在早上起床的時候會感覺很難受，不能馬上起來，或者無法轉動身體，出現這種情況時，說明孕媽已經出現恥骨痛了。
2、髖關節疼痛
很多人認為恥骨痛就是指恥骨的位置疼痛，其實恥骨痛並沒有這麼簡單，如果情況比較嚴重，孕媽會感覺自己大腿兩側和髖關節也很痛，尤其是在拎重物和彎腰的時候更加明顯，這也屬於恥骨痛。
3、盆骨處經常出現響聲
如果出現了恥骨痛，初期孕媽不會感覺特別痛，但是在走路的時候，經常能夠聽到盆骨處發出響聲，此時就應該多加註意了，因為很容易出現更加劇烈的疼痛，如果情況太嚴重的話，
還會影響孕媽正常走路。
哪些孕媽容易出現恥骨痛？
第一種：二胎孕媽
我們都知道，生孩子會對女性的身體造成一定的傷害，需要慢慢恢復。寶媽生完孩子之後，骨盆結果會發生變化，懷上二胎之後，
恥骨聯合程度會不如以前，
所以二胎孕媽更容易出現恥骨痛。
第二種：太胖的孕媽
有些孕媽飲食不節制，導致自己的體重越來越高，這並不是一種很好的現象，因為孕媽太胖的話，
骨盆需要承受的壓力就越大，
很容易造成恥骨分離加寬，所以就會出現恥骨痛。除了與體重有關，一些懷上多胞胎的孕媽也容易出現恥骨痛。
第三種：缺鈣的孕媽
胎兒在發育的過程中，需要大量的營養，尤其是鈣，可以促進胎寶寶的骨骼發育，如果孕媽缺鈣，就無法透過飲食來給胎兒提供鈣，胎兒此時會從孕媽的骨骼中獲取鈣，
而恥骨聯合關節很薄弱，
鈣很容易流失，就會出現恥骨痛。
第四種：年齡太小或者太大的孕媽
如果孕媽屬於高齡產婦，身體素質會差一些，骨骼的韌性也沒有年輕時候好，所以就容易出現恥骨痛。如果孕媽年齡比較小，還未滿24週歲，也容易出現恥骨痛，這是因為孕媽的骨骼還沒有發育成熟，懷孕後體內激素水平發生變化，可能會導致骨骼發生錯位，造成恥骨分離。
怎樣預防恥骨痛？
1、不要缺鈣
懷孕之後，孕媽一定要補鈣，因為鈣對於胎寶寶來說太重要了。孕媽不缺鈣，胎兒就不會從孕媽的骨骼中獲取鈣，也就能夠預防恥骨痛。
2、不要久坐
孕媽不要久坐，
每40分鐘就要起來活動活動，
坐著的時候也要注意坐姿，如果腰部感到不舒服，可以在後腰處放一個靠枕，這樣做能夠減輕骨盆壓力。
3、不拎重物
在日常生活當中，孕媽不要拎一些比較重的東西，否則會增加骨盆壓力，容易出現恥骨痛。除此之外，孕媽也要避免腰部用力，走路時慢一些，都可以預防恥骨痛。
總而言之，懷孕後出現恥骨痛是很正常的現象，孕媽不要因此而擔心，這種疼痛會讓孕媽感覺很難受，但是仍然要堅持，等寶寶出生後，透過適當的鍛鍊，這種情況會慢慢消失。