陣痛的時候怎麼緩解
相信每一個自然分娩的媽媽，都體會過陣痛，那種疼痛真的是常人難以忍受的。陣痛是寶寶即將到來的訊號，是分娩的必經過程。作為一個過來人，我想跟大家分享一些對付陣痛的方法。
產前多鍛鍊。如果選擇順產的話，一定要在產前多運動，可以選擇在孕中期和後期多運動多散步這樣子。也可以在快生產的時候，上下樓梯多爬一爬。這樣可以縮產程，減少了陣痛的時間。
當陣痛來臨時，不能完全躺著，嘗試著自己最舒服的姿勢，比如正坐、盤腿等等。總之找一個合適的姿勢，以減緩陣痛為目的。動一動可以促進分娩，即使非常痛的時候也不要忘了動一下。
積極的心理暗示。陣痛的時候多想想寶寶馬上就出來了，也是一件開心的事情。不要老想著疼痛上，也可以在產院散步，試著用唱歌，嘆氣，喊叫等方式宣洩情緒，分散注意力，可以釋放生產帶來的心理壓力。
拉瑪澤呼吸法。這個真的很有用，我必須得跟大家推薦。當時在我生產的時候，就是學習的拉瑪澤呼吸法，百度有搜尋方法的。在陣痛來臨的時候，不停地緊促的呼吸，可以有效減緩疼痛帶來的撕裂疼痛。
最後一個方法：老公。哈哈，這個當然也是一個減緩陣痛的方法了！每個人對疼痛的承受力不一樣，生產的痛會讓人無法忍受，這個時候，如果有老公在身旁陪伴著，效果會好很多，產婦也會得到很好的安撫。有精神支撐，也能緩解一些疼痛。
（本文來自：百度寶寶知道 只是緣淺奈何情深）
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