荷花開放的聲音是什麼樣子的
夏至已至
一年中白晝最長的日子。
2020-06-21
此時，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北迴歸線。從此過後，萬物繁茂生長，需雨水滋潤。故，夏至的午後，或傍晚，常會有一陣雷雨，驟來疾去。
詩人說：“東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴。”同時，夏至的夜空也會逐漸變成夏季星空，那繁星閃爍的夜，將照著我們安然入夢。
夏至三候
一候鹿角解丨
鹿是屬陽的山獸，夏至陽氣盛極而衰，鹿角感陰氣而脫落。
二候蟬始鳴丨
蟬鳴裡樹影明滅，忽覺夏長。
三候半夏生丨
半夏是一種野生中藥草，夏季過半時，最適宜採集它地下的塊莖。
夏至習俗
夏至涼飲：綠豆煮湯
夏至一到，天氣炎熱人們易食慾不振。綠豆是藥食兩用的夏令佳品，可以清熱解毒、潤喉止渴。綠豆湯煮法各異，有薏仁綠豆湯、百合綠豆湯等，不過體質虛寒的人也不能頻繁飲用哦。
祭神祀祖
夏至時值麥收，自古以來有在此時慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災年豐。因此，夏至作為節日，納入了古代祭神禮典。
《周禮·春官》載：“以夏日至，致地方物魈。”周代夏至祭神，意為清除荒年、飢餓和死亡。
消夏避伏
夏至日，婦女們即互相贈送摺扇、脂粉等什物。
《酉陽雜俎·禮異》：“夏至日，進扇及粉脂囊，皆有辭。”“扇”，藉以生風；“粉脂”，以之塗抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。
夏至養生
夏至時氣溫炎熱，心浮氣躁，這一時期的養生應注意以下幾個方面：
飲食苦與溫
夏季陽氣盛於外。從夏至開始，陽極陰生，陰氣居於內，所以，在夏至後，飲食要以清洩暑熱、增進食慾為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補。《呂氏春秋·盡數篇》指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養生者常須少食肉，多食飯”。在強調飲食清補的同時，勿過鹹、過甜，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。
夏至時氣溫炎熱，人們常大量食用寒涼食物以解暑。而夏季心旺腎衰，外熱內寒，冷食不宜多吃，吃多了會損傷脾胃，導致吐瀉。
運動的動與靜
在夏至時節運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在水邊、樹林等空氣新鮮的地方。有條件也可以到森林、海濱地區去療養、度假。
鍛鍊的專案以散步、慢跑、太極拳等為好，不宜做過分劇烈的活動。若運動強度太大，可導致大汗淋漓，汗洩太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。
在運動鍛鍊過程中出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可喝過多冰鎮飲料，更不能立即用涼水沖澡，否則會引起水溼稽留人體，那便得不償失了。
出門要防曬
夏至光照強烈，紫外線容易損傷面板，外出時，需採取防曬措施，比如打傘、戴遮陽帽、塗防曬霜等。
安神護心臟
《素問 四氣調神大論》曰：“使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也”。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿。如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通洩。
在《黃帝內經》裡面也有講過，一年四季身體保養各有重點，春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，因此到了夏天，保養心臟是夏天養生的重中之重。在夏天只要心臟安了，一切都不是問題。
上觀號作者：上海國際旅遊度假區