人老了，不在於運動和喝水，過了60歲，請記住5項“長壽準則”

從古到今，每個人對於長壽都有很大的追求，尤其是古代的一些帝王，為了追求長生不老之術，會選擇吃一些靈丹妙藥，但是最終也沒有達到長壽的目的。

其實長壽是一個永遠不會過時的話題，每次都能夠引起人們的廣泛討論與關注，而且每一個人的想法也是不一樣的。

尤其是現在人們的養生意識非常高，有些人為了身體的健康長壽，會採取各種各樣的方法，希望自己的身體變得健康，

也能夠達到長壽的目的，那到底多少歲才算長壽呢？

人活到多少歲才算是長壽？

其實每個人對長壽的看法都是不一樣的，有些人可能覺得活得時間越長越好，其實如果到了90歲，如果疾病纏身，生活無法自理，可能這並不是每個人想要的。

因為每個人都不希望自己變成家人的累贅，

尤其是長壽老人最理想的狀態應該是精神抖擻，身體健康，活力十足，除了和年齡有關係之外，也與身體健康狀況有關。

尤其是現在人們的生活水平有了很大的改善，再加上醫療技術的進步，人均預期壽命也有了很大的提高，目前我國女性的平均壽命大約是77。6歲，男性的平均壽命大約是74。6歲。

如果在人均壽命的基礎上，可以擁有良好的精神狀態，良好的飲食習慣以及作息習慣，一般就能夠算得上是長壽老人。

其實，人老了，不在於運動和喝水，過了60歲，請記住5項“長壽準則”，學會了讓你也能健康長壽。

人老了，不在於運動和喝水，過了60歲，請記住5項"長壽準則"

1、心態樂觀

這是五大秘訣中最容易做到，也是最難做到的。積極樂觀的心態，不僅有利於我們面對生活的種種挫折磨難，也利於疾病的恢復和身體的健康發展。

研究顯示，人如果想要健康的活到100歲，心理平衡的作用佔據了近50%左右。而合理膳食約佔據了25%，其他因素佔據了25%。

心理平衡、社會關係穩定，甚至是超過了一切保健措施和保健品的綜合，誰能夠保持心態平衡，就等於掌握了健康大門的鑰匙。讓機體一直維持在最佳狀態，有利於健康長壽。

2、朋友身體健康

如果好友

體重增加

，同樣事情發生在你身上的可能性將提高57%。要想維持一種健康的生活方式，就應該與那些和自己有相同生活目標的人交往。

比如參加一個

減肥

健身的俱樂部，或者發展一個能和你長期一起散步的朋友等等。

3、每天早上單腿輪換站立

這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉群（後背、骨盆和腹部）力量。

理療醫師認為：對於保持身體活躍、預防跌倒和上了年紀後避免骨折來說，這個簡單的動作具有顯著的長期功效。

4、飽不洗頭，餓不洗澡，睡前洗腳，勝吃補藥

剛吃完飯的時候不宜洗頭，人們在洗頭的時候，要以低頭的姿勢進行，可能會造成大腦缺血，尤其是中老年人或有三高症狀的人，容易引起心腦血管疾病，

洗澡看似舒服，卻也比較耗費體力，餓著洗澡很容易引起低血糖，嚴重的話還有頭暈、眼花等症狀，

腳部有五臟六腑所對應的穴位，晚上洗腳時，適當的按摩腳部穴位，可以緩解身體疲勞，促進睡眠，保護身體健康。

5、每天都保證12種食物的攝入

在中國營養學會上建議我們，每天至少要吃12種以上的食物，每週要至少吃23種以上的食物。有的人認為這點很難，但事實上如果你每樣食物都是一點加起來，也不是很多。

可以讓機體攝入充足的營養物質，對長壽對身體健康都會有良好的基礎。

我們通常認為，食物是為人體提供生長髮育和健康生存所需的各種營養素的可食性物質。也就是說，食物最主要的是營養作用。其實不然，中醫很早就認識到食物不僅能營養，而且還能療疾祛病。

食療文化源遠流長，食療是一種長遠的養生行為。以前的人透過食療調理身體，現今的人透過食療減肥、護膚、護髮。

那麼，什麼是食療？

食療又稱“食治”，從中醫的理論上說，這是一種利用食物的特性來調節人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。

更經典的說法是：

食物是人類治病最好的藥品，食療就是用食物代替藥物而使疾病得到治療、使細胞恢復功能、使人體恢復健康。

胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以透過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊癒。

中國常見的食療方法有：

1。 糊類：糊類經過物理處理將食物打碎成糊狀並加工成熟供人們直接食用。這種方法最大保持了食物的營養，也容易被人體消化吸收。我們常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。

2。 粥類：粥即用米或穀物加水煮制而成，如加入藥物同煮便稱作藥粥，亦可將適量藥汁兌入粥中供病人服用。它包括了食療與藥療的雙重效果。還有采用多種穀物搭配的粥方，常見有八寶粥。

3。 羹類：羹類似湯，它是以肉、蛋、奶、海味等為主體原料，製成的較稠厚的湯液。可作為正餐，亦可作為佐餐食用。如百合銀耳羹。

4。 茶類：又稱“代茶飲”，是指含有茶葉或不含茶葉的藥物，經粉碎混合而成的粗末製品（有些藥物不經粉碎亦可）。藥茶用開水沏後或加水煮後，即可像日常飲茶一樣頻頻飲之。兩廣福建等地的涼茶，就具有一定的藥用效果。

5。 酒類：亦稱“藥酒”，即用中藥與酒相結合的一種液體劑型，可用浸泡法或釀製法制備。中醫認為，酒能通血脈，去寒氣，行藥勢。常用的藥酒有枸杞酒、人參酒、鹿茸酒、健美酒等。

6。湯類：用大量的水和各種煮熟蔬菜、肉類以及一些其他的佐料經長時間的文火慢燉，從而味道外洩，和水混合在一起，便形成了美味的湯。在燉湯時，加入不同的中草藥，不僅具有治病滋補的功效，也讓原本苦澀的藥材變成鮮美的濃湯。

7。膏類：膏的含義較廣：如指物，以油脂為膏；如指形態，以凝而不固稱膏；如指口味，以甘姜滑腴為膏。

膏劑有外敷和內服兩種，內服的膏劑具有滋補和治病的功效，在中醫裡也被稱為膏方。而我們日常生活接觸到的食療膏類有：川貝枇杷膏、龜苓膏等。

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