夜間痰多怎麼辦
我們知道老年人一般就是吃一些很清淡的食物，吃的東西也是非常的單一，有時候吃一些沒有營養的，我們的身體也是會受到影響的。我們上了年紀就要做好營養上的平衡，只有這樣我們才能健健康康的，如果我們營養跟不上，那就會出現很多的毛病，這也會使我們的免疫力下降，這是很不好的影響。有一些壞的飲食習慣我們是一定要改掉的，不然對我們來說也是有危害的。對於老年人飲食有以下幾個建議，這幾種食物是可以多吃的，對我們的營養是很好的，也會使我們有很好的飽腹感，那接下來我們就來一起看看吧，這些食物都有哪些獨特的地方。
一、玉米
玉米也是我們經常喜歡吃的，不管是煮玉米還是玉米粒，裡面的營養物質還是相當高的，我們也是要知道的，玉米里面的維生素含量也是很高的，還有核黃素等其他的營養物質，總之這些含量都是很高的，對我們來說也是非常的有利的。玉米里面的脂肪也是很多的，對我們來說也是很豐富的，這些物質不僅能為我們提供營養對我們的飽腹感也是有一定的作用的，總體來說是很不錯的食物，對於老年人也是很好的。
玉米粒也有一個很好吃的做法，我們就來學習一下吧。我們準備兩個玉米，和一個雞蛋，再準備一些香蔥、鹽、澱粉、食用油。我們首先把玉米洗乾淨，剝成玉米粒，我們先煮個幾分鐘，撈出等待一會兒，然後在玉米粒中打入一個雞蛋，再加入適量的澱粉，攪拌均勻，保證每個玉米粒都有澱粉。然後我們就可以起鍋燒油，倒入玉米粒，開小火，煎一會兒，然後等待變成金黃色就可以關火，然後撒入我們準備好的食材，味道上可以根據每個人的喜好放置。
二、紅薯
紅薯也是我們很喜歡吃的，紅薯也是有幾種的，分別是紅的、白的、紫的，想必大家都是各有所愛，但是不同的紅薯成分大致是相同的，對我們的飽腹感也是很好的，減肥中的人可以吃，對我們也是很好的。我們可以做一些很好吃的，這種用紅色的紅薯比較好，紅色的比較軟是很好的。我們把紅薯去皮，放在鍋中蒸熟，然後放入白糖，把紅薯都壓成泥，放涼後加入糯米粉，邊加邊揉。等紅薯和糯米粉成功成型，我們還可以放一些牛奶，聞起來是很香的，然後我們就可以把這些紅薯揉成麵糰，我們放鍋裡炸成金黃色，就可以吃了，不管是口感還是味道都是很喜歡吃的，對於老人也是很好的食物。
三、南瓜
南瓜也是減肥時的我們可以吃的，裡面的營養也是很多的，對我們的免疫力也是很好的，我們的血糖也會得到控制，幫助我們消化也是很好的
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